2018年2月16日 / 最終更新日 : 2018年9月29日 opheart 悩みの解消法 お悩み例① 正当に評価されない クライアントさんのお悩み例をご紹介します いつも不当に扱われる あるクライアントさんの話です。 パートとして働いているのだが、自分は経験豊富で正社員と同じように仕事ができる自信がある。 でも会社で自分の能力を認められない […]
2018年2月15日 / 最終更新日 : 2018年9月29日 opheart 悩みの解消法 思考パターン・価値観をポジティブにする これまでの記事で、悩みを減らすには思考に気づいて手放すことが有効であること、その方法としてマインドフルネス(瞑想)をご紹介してきました。 私は色々な心理療法を体験してきた中で、マインドフルネス(瞑想)はメンタル不調にとて […]
2018年2月13日 / 最終更新日 : 2018年9月29日 opheart 心が軽くなるヒント 抑圧された感情が解放される時 コラムでは、今まで自分が体得してきたことを書いているので、色々と過去を振り返ることも多いです。 そうすると、過去の辛い感情が出てくることがあります。 ここ数日は、コラムの執筆に熱を入れていたので、精神的に少しウツウツとし […]
2018年2月12日 / 最終更新日 : 2018年9月29日 opheart 悩みの解消法 マインドフルネス(瞑想)のご紹介② 前回の記事では、日常で実践できるマインドフルネスをご紹介しました。 マインドフルネスの効能 マインドフルネスは、脳の疲れを取り脳の働きを活性化させるので、ストレスが軽減するだけでなく、意思決定能力を高める、仕事やスポーツ […]
2018年2月11日 / 最終更新日 : 2018年9月29日 opheart 悩みの解消法 マインドフルネス(瞑想)のご紹介① 今回は、心を軽くし、悩みを解消する方法として、「マインドフルネス」をご紹介します。 今やすっかりブームになっていますので、聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 マインドフルネスとは? マインドフルネスは、仏教用 […]
2018年2月10日 / 最終更新日 : 2019年8月10日 opheart 心が軽くなるヒント 初めてコラムを読まれる方へ このコラムは、少しでも読まれた方のお役に立てるよう、私がこの10年余りの間に体得したことを、随時ご紹介しています。 記事の内容が理解できなかったり、書かれていることを試してみても上手くいかない、ということもあるかと思いま […]
2018年2月9日 / 最終更新日 : 2019年4月2日 opheart 悩みの解消法 ネガティブ感情が出たら、最初にすること アダルトチルドレン(ac)、対人恐怖・対人緊張・対人不安・うつ などの方は、毎日ネガティブ感情に苦しんでいるのではないでしょうか。 今回は、 ネガティブ感情が出てきた時に、最初にすること をご紹介します。 […]
2018年2月8日 / 最終更新日 : 2019年4月2日 opheart 悩みの解消法 怒りをコントロールする最適な方法 アダルトチルドレン(ac)や、うつの中には、いつもイライラしているタイプの人がいます。 私の家族も、カウンセリングを受ける前の私自身も、しょっちゅう怒るタイプのアダルトチルドレンです。 今回は、怒りをコント […]