2018年7月4日 / 最終更新日 : 2018年9月29日 opheart 悩みの解消法 人生で起こることは全て必然 数日前に、足の小指を怪我してしまいました。 経験のある方も多いのではないかと思いますが、足をぶつけて小指の骨にヒピが入ってしまったのです。 レントゲンを撮っても、見逃してしまいそうなほど小さなヒヒ。でも、とっても痛くて、 […]
2018年5月27日 / 最終更新日 : 2018年9月29日 opheart 悩みの解消法 感情に向き合い受けとめる 以前の記事書いたように、感情を受けとめることは、メンタルケアにとって重要なことです。 感情を拒絶して抑圧すると、心の傷となって心の歪みを引き起こします。 感情は心の奥底に蓄積される為に、理由もなく生きづらさを感じたり、ウ […]
2018年3月20日 / 最終更新日 : 2019年8月16日 opheart 悩みの解消法 あなたは、アダルトチルドレンではありませんか? アダルトチルドレンって何? アダルトチルドレン(ac)は、 家庭に何らかの問題がある家庭で育った為に、 心に傷を残したまま成長した人のことです。 最近は、 毒親育ち なんて言い方もされます。 […]
2018年3月12日 / 最終更新日 : 2018年9月29日 opheart 悩みの解消法 女性は不安を感じやすい 30代の独身女性に圧倒的に多いお悩み。 それは、「結婚したいのにできない。どうしたら結婚できるのだろう。将来が不安だ。」というものです。 判を押したように、皆さん、同じような悩みを口にします。 出産できる年齢が限られるの […]
2018年3月10日 / 最終更新日 : 2018年9月29日 opheart 悩みの解消法 思考パターン・価値観の修正方法② 長年、心身に沁みついた思考パターン・価値観を修正する方法、第二弾です。 第一弾も振り返ってみて下さいね。 悩みがちな人は、自己肯定感が低いです。 言い換えると、いつも自己否定して、自分を批判しています。 自己否定とは、価 […]
2018年2月18日 / 最終更新日 : 2018年9月29日 opheart 悩みの解消法 思考パターン・価値観の修正方法① 以前の記事で、子供時代に作られ、長年、心身に沁みついた思考パターン・価値観を変える方法として、次の2つをご紹介しました。 思考パターン・価値観がどのように作られたのかを紐解き、癒す。 心の奥底(潜在意識・無意識)に繰り返 […]
2018年2月17日 / 最終更新日 : 2018年9月29日 opheart 悩みの解消法 幸せをつかむ-言葉の影響力と脳の働き- 言葉がメンタルに与える影響力はとても大きいものです。 最近では、フィギュアスケートの羽生結弦選手が印象的でしたよね。 「絶対に金メダルを取る」 「二連覇する」 こう言い聞かせて、現実のものにしましたね。 今回は、言葉の影 […]
2018年2月16日 / 最終更新日 : 2018年9月29日 opheart 悩みの解消法 お悩み例① 正当に評価されない クライアントさんのお悩み例をご紹介します いつも不当に扱われる あるクライアントさんの話です。 パートとして働いているのだが、自分は経験豊富で正社員と同じように仕事ができる自信がある。 でも会社で自分の能力を認められない […]
2018年2月15日 / 最終更新日 : 2018年9月29日 opheart 悩みの解消法 思考パターン・価値観をポジティブにする これまでの記事で、悩みを減らすには思考に気づいて手放すことが有効であること、その方法としてマインドフルネス(瞑想)をご紹介してきました。 私は色々な心理療法を体験してきた中で、マインドフルネス(瞑想)はメンタル不調にとて […]
2018年2月12日 / 最終更新日 : 2018年9月29日 opheart 悩みの解消法 マインドフルネス(瞑想)のご紹介② 前回の記事では、日常で実践できるマインドフルネスをご紹介しました。 マインドフルネスの効能 マインドフルネスは、脳の疲れを取り脳の働きを活性化させるので、ストレスが軽減するだけでなく、意思決定能力を高める、仕事やスポーツ […]