あけましておめでとうございます。 本年も、どうぞよろしくお願いいたします。 さて、この年末年始、親にお会いになった方は多いと思います。 親に会ってストレスを感じたあなた。 あなたは恐らくアダルトチルドレンです。 こんなこ […]

    カウンセラーやカウンセリングは、だいたい同じでしょ   こんな風に思っていませんか？   実は、自分に合ったカウンセラーを選ぶか選ばないかで、効果が天と地ほど違ってしまうの […]

  自分は普通ではないんです 自分はおかしいんです 何とか普通になりたいんです 人と同じようになりたいんです   こんなお悩みを訴えるクライアントさんは、実に多くいます。 例えばAさんが思う「普通」は […]

  あなたは、自分のことが好きですか？ 人の顔色をうかがったりしていませんか？ 人が何を言おうと、自分の意見に自信を持っていられますか？   ほとんどの悩みの根底には、自己肯定感の低さがあります。 自 […]

  うつ・アダルトチルドレンに共通する特徴の１つとして、 自分自身への関連付け・個人化 があります。これは 自分に関係がないとわかっていても、自分に関連付けて考えてしまう 何か悪いことがあると、自分のせいだと感 […]

「〇〇のような人間になりたい、憧れる。 そんな人間になれない自分はダメだ。 〇〇のような人間になれたら、人生もっと上手くいくのに。」 とおっしやるクライアントさんがいます。 実は、私も長年、同じような悩みを持っていました […]

先日、とあるグループワークに参加してきました。 その時に感動する出来事があったので、記事したいと思います。 人は、一生懸命生きている姿に感動する グループワークの中で、自分がどのように心の問題に向き合っているかについて、 […]

ちょっと過激な表現のタイトルになってしまいましたが、あなたは自分にダメ出ししたり、自己否定したり、怒ったりする傾向がありませんか？ 私は毎日、自分をけなしていた 私は、「〇〇をした自分ってダメだな」などと自己否定してしま […]

先日、うつ病研究に権威のある先生の勉強会に参加してきました。 その中で、高い効果が見込まれる治療法として、マインドフルネスの紹介がありました。 先生ご自身も、臨床現場で積極的にマインドフルネス療法を取り入れているそうです […]

手つ取り早く、悩みや心の苦しみを緩和させる方法があります。即効性がある上に、とても簡単ですので、ぜひ生活に取り入れて頂きたいと思います。 幸せを願う・祈る 人や生き物の幸せを願い、慈悲の心を育てるのです。 幸せを願う「慈 […]