・Zoomによるオンラインセッション ⇒ Zoomのご案内
・年中無休、開始時間13～16時頃（変動します）
初めまして、じゅんです。
皆さんとご縁ができますこと、嬉しく思います。
・生きづらさを根本的に改善したい
・うつで苦しんでいる
・自分の心がどうなっているのか知りたい
・いつも満たされない想いがある
・自分と、心と、向き合う方法を知りたい
・人間関係が疲れる、上手く行かない
・本当の自分は、本当の人生は何だろう？
・いつも自分をダメ出したり、責めてしまう
・生きるって、そもそもどういうことだろう？
私が提供するセッションは、ただ話を聴くだけのものでも、
その場しのぎ、セッションの間だけ楽になるものでもなく
あなたが気づいていない
苦しさの真の原因を明らかにし
本質的に楽になる方向へ導く
人生そのものを見直すことに繋がる内容です。
あなた自身が「苦しみとは何か」の答えに辿り着き、
苦しみから解放される道を歩む、
そのように導きます。
セッションの特色
私のセッションは、
・なりたい自分になる
・ダメな自分をできる人間に変える
・人から愛される人間になる
・やりたいことができるようになる
といった、自己啓発、自己実現系の内容ではありません。
理想の自分を目指しても、
やりたいことに執着しても
心は浮ついていて、平穏になりません。
むしろ逆です。苦しみです。
私のセッションの方向性は、
苦しみから解放され
心が穏やかに平穏になる
ものです。
何にも縛られず、解放された自由な心
それは、単に悩みを解決して楽になるだけでなく、
心が育ち、人間性が成長し、徳ある人間
へと変化する事でもあります。
エゴから解放されて心が自由になり
周囲の人々と調和し
自身にも他者にも慈悲の気持ちが増す。
何か特別なことをしなくても
その存在自体が周囲の生命に良い影響を与える
自然とこういった人間性に変化していきます。
苦しかった心が、変貌していくのです。
特別に何かをしなくても、人生そのものが形を変えます。
セッションで行うこと
悩みの真の原因が明らかになる様子を、例を挙げて具体的に説明します。
よくお聴きするお悩み
「人に頼れないので、頼れるようになりたい」
を取り上げます。
「人に頼れない」は、あくまで表面的な悩みです。
多くの場合、頼れない裏側にある原因を理解するのではなく、
どうやったら頼れるようになるのかという、
「行動」の話に終始しがちです。
私のセッションは、このようにひも解いていきます。
・頼ると何が起こるのか
・なぜ頼ってはいけないのか
すると、
「人に頼るのは良くないこと。自立していない人間はダメだ」
という、善悪の基準、価値観 が現われます。
次は、
「なぜ、ダメな人間ではいけないのか」
と深堀ります。
すると、
「ダメな人間は人から相手にされなくなる。見捨てられるかも」
という、思い込みが現われます。
更に、
「なぜ相手にされなくなったり、見捨てられてはいけないか？」
と進めると、本当の苦しみの原因が顔を出します。
つまり、こういう流れです。
人に頼れない
↓
なぜ頼ってはいけないのか
↓
頼る人間はダメ（善悪の基準、価値観）
↓
なぜダメな人間ではいけないのか
↓
人から見捨てられる（思い込み）
↓
なぜ見捨てられてはいけないのか
↓
本当の原因
このように、「頼れない」という表面的な悩みの裏で、
無意識の心の動きがあるのです。
この無意識がわからないために、
頼りたいという本心
vs
頼ってはいけない善悪基準
見捨てられる恐怖心
真の原因に関する不安
の戦いに翻弄され続けます。
この戦いに気づかないまま、表面的には、
「なんで自分は頼れないのだろう、そんな自分だめだなぁ」
と自己否定することになります。
そして、
・「頼りたい」という本心を捻じ曲げ、抑圧する苦しさ
・何とか自分1人で物事を解決しようと無理をする苦しさ
・助けの手を払いのけることで、人間関係がおかしくなる苦しさ
・「なんで自分は頼れないのだろう」と、自己否定し、自分を責める苦しさ
様々な苦しさが、生じます。
「人間関係がおかしくなる苦しさ」は、実はセッション内でも起きます。
人に頼ってはいけないは、言い換えると
・自分の力で解決しないといけない
・人の意見に左右されてはいけない
・自分の意見、やり方を変えてはいけない
でもあります。
だから、自分の心を変えたくて、アドバイスが欲しくてセッションにいらっしゃるのに、
いざ私が心をひも解いたり、アドバイスをお伝えしても、
・人の意見に左右されてはいけない、
・今までの自分のやり方を変えてはいけない」
が発動して、拒絶する気持ちが生じて、私の言葉が心に入っていかないのです。
このように最初は、無意識で「頼ってはいけない」に翻弄されていても、
心の仕組みが理解できるにつれ、心は柔らかくなっていき、
人の手を拒絶しなくなります。
そして、
「頼る・頼らない」に固執すること自体を手放し、
自然体で生きられるようになります。
以上、問題を解決する流れの一例をご紹介しました。
多くの人は、苦しみを解決するために、
特別な何か・技法等が必要と考えます。
認知行動療法、催眠療法、〇〇セラピーと言ったように。
でも、特別なことが必要なのではなく
苦しみが生まれる仕組み
を理解することが大切なのです。
頭で、理論で理解してもダメです。
心で体感することで、「智慧」となるのです。
その為に、あなた自身が心を観察することが必要になります。
私が行うことは、特別な技法ではありません。
あなた自身が
「苦しみとは何か、なぜ自分は苦しかったのか」
を理解し、
苦しみから解放される道を歩めるように導くこと。
その為に、
・あなたが自分では気づけないこと
・気づいていても、見ないようにしていること
そんな無意識の心の動きを紐解き、
苦しみが生まれる仕組みを明らかにするとともに、
心とどのように付き合えば良いのか、その方法をお伝えします。
本当の原因に近づくほど、
「見たくない・向き合いたくない」という気持ちが、生じることがあります。
それは、とても自然で、むしろ大きく変われるきっかけになります。
その「見たくないもの」の中に、苦しみの原因があるからです。
ですから、
あなたの状況を十分に考慮した上で、
あなたが本当に変われる道を示します。
苦しみが生まれる根本原因
そもそも全ての苦しみは、
「自分」という実体がある
という錯覚から生じます。
仏教では、自分があるという錯覚を
有身見（うしんけん）
と呼んでいます。
この錯覚がないと、全ての現象にしがみつくことはありません。
「それが起こっている」
これだけです。
・ただ誰かの声が聞こえた
・ただそう思った
・ただ痛みが生じた
だから苦しみは生じません。
ところが「自分」という錯覚が生じると、
・「自分」を存続させたい
・「自分」が良い状態でいたい
・「自分」が嫌な状態になりたくない
という心が生じ、物事をコントロールしようと、認知のゆがみが生じます。
誰かが話している声が聞こえた
↓
「私」の悪口を言っていると思い込む
↓
傷つく（苦しみ）
↓
悪口を言われないよう、人に迎合する（苦しみ）
「あの人嫌いだな」と思った
↓
「私」ってなんでこんな考えをしてしまうんだろう。
そんな考えを持ってはダメだ↓
自己否定（苦しみ）
このように、単に生じた出来事や感情を「自分」と結びつけ、
しがみついたり拒絶したりすることで、苦しみが生まれます。
「自分」という錯覚によって、全ての苦しみが生まれるから、
仏教の修行も、この「自分」という錯覚を晴らしていくことを目的としています。
「自分」という確たる実体はないと理解し、その錯覚から解放された状態を「悟り」と言います。
一切の苦しみが生じなくなった状態です。
苦しみが生じる「3つの心の層」
この苦しみが生まれる過程を、私は「3つの心の層」に分けて説明しています。
第1の層
自分という錯覚が生まれる層。
「私は見る」「私は考える」「私は感じる」etc
人間を含め、全ての生命は、
快感（気持ち良い）と不快感（気持ち悪い）
を感じます。
自分という錯覚が無ければ、ただそれだけ。
快・不快を感じるだけです。
そこに苦しみはありません。
でも、「自分」という錯覚が生じると、このように心が動きます。
単なる快感
↓
「自分」の快感
↓
好き
↓
追い求める
単なる不快感
↓
「自分」の不快感
↓
嫌い
↓
拒絶する、逃げる
この為、
・快感が消えること
・不快感が生じること
が、苦しみになるのです。
人間のみならず、生命全てが感じる苦しみで、
「自分」という錯覚が晴れない限り続きます。
非常に単純な心の動きですが、
第２の層、第３の層の影響で、快（好き）・不快（嫌い）は抑圧されることも多いです。
第２の層
「こういう人間」という自分像が作り出される層です。
第1の層で「自分」という存在を感じることで、
「自分はこういう人間でありたい・こういう人間でなければならない」
という自己像が生まれ、善悪の基準、価値観 につながっていきます。
・優しい人でありたい
・人の役に立つ人間でありたい
・こうでなければ価値が無い、存在できない
・〇〇できない自分はダメだ、存在してはいけない
・だから〇〇しなければならない
そして、その「こういう自分」から外れることで、
罪悪感・怒り・不安・自己犠牲・他者優先・トラウマ・ストレス
など、様々な苦しが生じることになります。
この層の心の動きは、自覚できないことが多いため、
「なぜ苦しいのか、自分でもよく分からない」
ということが起こります。
そのため、セッションでも、この層を重点的に扱うことが多いです。
第３の層
「こういう人間」が繰り返された性格・反応パターン。
第２層の反応が繰り返されて、
「性格・反応パターン」
として定着する層です。
・私は人に気を遣う性格
・自分はちょっと怒りっぽい
・人からよく〇〇な人と言われる etc
普段、多くの方が「自分の性格」として自覚している部分です。
ここでも、様々な苦しみが生じます。
3つの層をまとめると、以下になります。
第１の層
絶対的な存在としての「自分」↓
第２の層
「こういう人間でありたい・こういう人間でなければならない」という自己像。↓
第３の層
「こういう人間」が繰り返された性格・反応パターン
この3つの層は、因果関係にあります。
苦しみを根本から理解するには、この3つの層すべてを観察する必要があります。
セッションでは、まず第３層、第２層の心を明らかにしながら
次第に第１の層にもアプローチし、
・「自分」の気持ち
・「自分」の考え
のように、「自分」という錯覚にしがみつかず、
心に生じるものを、ただ「生じたもの」として観られるようになる。
そのように、苦しみの根本から解放される方向へ導きます。
私の歩んできた道
私は、長い間ずっと、苦しんできました。
対人恐怖
原因不明の体調不良
失恋による鬱
自己否定
将来の不安
そして、そもそも
「生きる」とは何なのか。
長い間、
その問いだけを抱えて、生きてきました。
苦しみから逃れたくて、
答えを知りたくて、
心理学や仏教との縁の中で
自分の心を何年も何年も観続けました。
何人ものカウンセラーからカウンセリングを100回近く受け、
様々な心理学系の講座・ワークショップで学びましたが、
心理学に限界を感じた頃、
タイ・ミャンマー・スリランカの仏教3国で主流の
テーラワーダ仏教（上座部仏教）に縁ができ
長年、瞑想を中心とした修行を実践してきました。
挫折をたくさんしながら、少しずつ心が楽になる智慧がついていき、
ようやく、答えに辿り着いたのです。
「苦しみ」とは、心が生み出す錯覚に過ぎなかったと。
苦しみ抜いた経験があるからこそ、
自分が辿り着いた答えを、必要とする方に伝える。
それが、今の私にできること、なすべきこと。
その想いで、アドバイス・サポートを行っています。
私がお伝えすることは、
人から教えられたり、本などで学んだ「知識」ではありません。
長年の心の観察を通して、
自ら体感し、会得した「智慧」
です。
何かを教わっても、どんなに知識を詰め込んでも、心は楽になりません。
心が楽になるには、実際に自分の心と向き合う以外に、道はありません。
ぜひあなたにも、単なる知識を増やすのではなく、
ご自身の心と向き合って、楽になる道を、歩んで頂きたい。
私が心と向き合い続け、苦しみから解放される歩みを詳しく記しました。
参考になると思いますので、ご興味のある方は、下記をご覧ください。
漫画で読むカウンセリング
クライアントさんが、セッションの様子を漫画で描かれました。
生きづらさがどのように改善していくか、わかりやすく表現されていますので、
ご興味ある方は、こちらをお読みください。
体験談
セッションを受けられた方の体験談をまとめていますので、
どのように心が変化するか、お知りになりたい方は、下記をご覧ください。
セッションに向いている方
悩み・苦しみの種類や、深刻さは関係ありません。
どんな些細なことでも、ご自身が「苦しい・生きづらい」と感じる方、すべてが対象です。
でも、大切なことがあります。
自分の心で起きていることを、
ありのままに見ようとする意思があること
見たくない、認めたくない、逃げたい。
そんな気持ちが生じること自体は、まったく問題ありません。
今まで書いてきたように、そう思うには、また原因がありますから。
でも原因を知ろうとしなければ、何も解決しません。
ですから、
「なぜ嫌なんだろう？なぜ観たくないんだろう？」
そういう見方を持つことが、何より大切です。
私は、あなたの代わりに問題を解決することはできない。
実践するのは、あくまであなた自身だからです。
私がお伝えすることを、正しいものとして信じる必要はありません。
「本当にそうなのだろうか」と、あなた自身の心を観て、確かめてください。
あなたを救えるのは、あなただけ。
誰しもが、変われる力を既に持っています。
まとめると、こういう方に向いています。
・表面的な対処ではなく根本から理解したい方
・ご自身の心と深く向き合いたい方
・苦しみの仕組みを知りたい方
・他のセッションなどで効果が出なかった方
・何もやってもうまくいかなかった方
・心理学だけでは説明しきれないところまで探究してみたい方
・心、人間性を成長させたいと願う方
料 金（１回６０分）
初回：１万円
通常：３万円
「生きづらさ本質改善講座」も行っています。
初回について
・現状の課題整理（40分程度）
・今後の適切な方向性のご説明（20分程度）
などを行います。
内容によってお時間が大幅に伸びることもあるため、十分、余裕をお持ちください。
キャンセルポリシー
・お申し込み後、1週間以内のお振込みで、予約成立となります。
・期限までに入金が確認できない場合は、予約不成立となります。
・キャンセル ⇒ 100％
・日程変更（1回目）⇒ 前日まで：無料、当日：5千円
・日程変更（2回目）⇒ キャンセル扱い
・変更後の日程は、当初のセッション予定日から30日以内でお願いします。
・キャンセルの場合は、返金いたしかねます。
・キャンセルの可能性がある場合は、直前（空いていれば当日）のご予約にご協力ください。
予約方法
・zoomによるオンラインセッションです。⇒ Zoomのご案内
・年中無休、開始時間は13～16時です（変動します）。
・お時間はお任せだとありがたいです。
・お時間を指定される場合は、可能なお時間帯をご記入ください。
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