３８章　ただ放っておく練習

 

この頃は、

「瞑想が楽しくて、面白くて、やりたくてたまらない」

状態でした。

 

瞑想のやり方は、何十通りもあると言われています。

その中でも、私は、「歩行瞑想」を好んで行っていました。

この頃は、人通りの多い外で、歩行瞑想することが常でした。

 

思考が散漫で、観察が上手くできない時は、

ある程度の集中力を養うため、

まず、足の動きに合わせて、心の中で数をカウントしたりもしました。

 

「イチ、ニイ、サン・・・」と日本語でカウントしていては、すぐに思考に巻き込まれてしまいます。

そして、どっぷりと思考にハマりながらも、数字が勝手に生じる状態になってしまうのです。

 

そこで、

「ハンドレッド（100）、ナイティナイン（99）、ナイティエイト（98）・・・」

と、100からゼロまで、英語でカウントしました。

 

日本語でカウントするのとは違って、

思考にハマり込むと、すぐにカウントできなくなるので、

我に返って、思考から離れやすくなります。

 

3回ほど、100から0までカウントすると、

大分、集中力が付き、思考に巻き込まれずに、観察ができるようになりました。

 

 

人通りが多いと、心が揺れ動きます。

 

・進行方向を邪魔されて、「私の邪魔しないで！」と怒りが生じたり

・車が横から急に出てきて、「危ない！ひかれる！」と恐怖心が生じたり

・道端に落ちているゴミが目に入って、「汚いなあ」と嫌悪感が生じたり

・騒音に、「うるさい！」と怒りが生じたり

・好ましくない臭いがしてきて、「臭くて嫌だ～」と嫌悪感が生じたり

 

家の中で静かに座禅を組むのとは違って、心はいつも揺れ動きます。

 

心が揺れ動く様子を観察するのが面白くて、

この頃は、好んで外で瞑想していました。

生じてくる思考や感情を観察することが、とても楽しかった。

 

そして、思考・感情を、追いかけず、ただ、眺めていました。

瞑想が楽しくて、至福の時間にすら、感じましたね。

 

特に私の場合、「嫌」という怒りの気持ちが生じることが、とても多かったです。

 

「嫌」という感情は、

「こうなって欲しい、ああなって欲しくない」

という欲が叶わなかった時に、生じます。

思考や感情とともに、欲もただ眺め、追いかけない練習をしていました。

 

 

今、私は、皆さんに、

「髪の毛１本すら、コントロールすることはできませんよ」

とお伝えしています。

 

「白髪になるな、抜けるな！」

と命令しても、髪の毛は言う事を聞かず、勝手に白髪になるし、勝手に抜けますよね？

 

「晴れて欲しい」と願っても、雨が降るし、

「怒られたくない！」と願っても、怒られます。

「不安なんて生じないで！」と思っても、不安は勝手に生じます。

つまり、私達は、何一つ、コントロールすることができないのです。

 

でも私達は、その真理を理解せず、

「こうなって欲しい、ああなって欲しくない」

と、欲を抱き、コントロールしようとします。

これが、苦しみです。

 

欲を放っておけば、手ばなせば、心は安定します。

 

ですから、

「物事をコントロールしようとする欲に気づき、ただ放っておく」

という練習を、ひたすらしました。