こんなお悩みの方に有効です

集中力を高めたい

仕事のパフォーマンスを上げたい

悩みを解決したいけれど、誰かに話すことに抵抗がある

時間が無くて、カウンセリングを定期的に受けられない

人に頼りたくない。自分で何とかしたい!

いつも何となく不安だ

生きているのが空しい

ハッキリとした原因がないのに、慢性的に体の調子が悪い 

いつもグルグル思考が止まらず、過去の後悔や未来への不安で頭がいっぱい

人と接する時に緊張する、人が怖い

職場やママ友などの人間関係に疲れる

人との距離感がわからなくて、対人関係が上手くいかない

子育てが上手くいかなくて子供にあたってしまう、自信が持てない

子供が不登校になって将来が心配だ

夫婦仲が悪くてストレスをためている

子供の手が離れ、夫も話を聞いてくれなくて孤独を感じる

会社に行けない、会社に行きたくない!

アダルトチルドレン・毒親の悩み

 

「マインドフルネス」って何?

  • うつを始めとした
    「心のお悩み」の改善や、
    生きづらさ解消
    大注目のメンタルケアです!
  • 「今ここ、この瞬間」
    に気づいている状態のこと。
  • 過去の後悔、
    未来の心配・不安、
    自責や不満や怒りなど、
    頭の中のグルグル思考を手ばなし
    思考や感情に巻き込まれないで、
    心身をリラックスさせます。
  • 欧米では、グーグルインテルといった
    トップ企業や行政機関、
    学校の研修で日常的に活用され、
    ストレス軽減集中力アップ
    生産性向上などに役立てられています。
  • パフォーマンスアップを目的に、
    スポーツの分野各業界のリーダー
    にも積極的に取り入れられ、
    世界的に活用されています。
  • 日本でも、テレビや雑誌で特集が組まれるなど、
    非常に関心が高まっています。
  • ある高校の野球部で、毎回の練習前にマインドフルネスを実践したところ、
    集中力が高まり、選手のパフォーマンスが向上して、
    強いチームになった、という話も。

 

マインドフルネスの効果

こんな効果が期待できます。


 

本講座の特徴

  • グルグル思考から解放され、心身が穏やかになる方法を、お伝えします。
  • 1度習得すれば、誰でも1人で、日常的に活用できます。
  • 1度習得すれば、一生使える内容です。
  • 海外でマインドフルネス療法を学んだ心理カウンセラーが
    提供するプログラムですので、
    生きづらさを感じている方に効果的な内容です。
  • 悩みを話す必要はありません。
    人に悩みを話すことが苦手な方も、
    安心して受けられます。
  • カウンセリングを定期的に受ける時間的余裕が無い方も、
    いつでも1人で実践できて、便利です。
  • お好きな日時で、インストラクター兼カウンセラーが、マンツーマンでご指導します。
  • ご希望の方は、カウンセリングも別途受けられますので、
    その人その人のお悩み、問題にきめ細やかに対応します。

 

 

内容

  • マインドフルネスの基礎
  • 動きを伴ったマインドフルネス
  • 呼吸法を用いたマインドフルネス
  • ボディスキャンで心と身体をリラックス
  • グルグル思考や感情に気づき、手ばなす方法

 

場 所

  • 西武池袋線「東久留米駅」
    から徒歩5分の会議室
  • 有楽町線、副都心線、東急東横線からは、
    西武池袋線への直通電車があり、
    乗り換えなしでお越し頂けます。
  • 主要駅から池袋駅までの所要時間は、
    下記の通りです。
    新宿駅 ⇒ 池袋駅 5分
    渋谷駅 ⇒ 池袋駅 12分
    東京駅 ⇒ 池袋駅 15分
    上野駅 ⇒ 池袋駅 15分
    大宮駅 ⇒ 池袋駅 30分
    横浜駅 ⇒ 池袋駅 40分

 

参加された方のご感想


 

 


 

 

 

簡単で、1人でも日常的に取り組めそうな内容が良かったです。

 

マインドフルネスは本で読んで知っていましたが、1人では上手くできませんでした。
今回、実際に教えて頂き、コツがわかりました。

 

普段、いかに思考に巻き込まれ、悩みを増やしていたかが、わかりました。
思考やネガティブ感情を適切に手ばなすことができそうです。

 

心身がリラックスできました。
継続していきたいと思います。

 

 

インストラクター兼
心理カウンセラーのご紹介

インストラクター 兼
心理
カウンセラー
じゅん」

 

私は、精神的に問題のある家族の中で育った
アダルトチルドレンです。

10歳で対人恐怖症

25歳でウツ

になるなど、長年、
アダルトチルドレンとして生きづらさを抱え、
苦しんできました。

 

強い自殺願望にも悩みながら、何十年も苦しみの中でもがいてきましたが、

カウンセリングに出会ったことで、
ようやく自分を変えることができ、
ラクに生きられるようになりました。

 

その時のカウンセラーさんが
マインドフルネスに詳しい方だったため、
私もマインドフルネスを実践するようになりました。

 

実践すればするほど心が軽くなるマインドフルネスに感動し、
色々な先生の元に通って、様々なマインドフルネスを習得してきました。

更に、マインドフルネスが盛んな海外まで足を運んで、
学びを深めました。

 

現在は、心理カウンセリングを行う一方、

生きづらさ改善に特化したマインドフルネスプログラム

を開発し、ご提供しています。

 

長年、苦しみを味わい、それを乗り越えた経験があるからこそ、
苦しむあなたをサポートすることができます。

一緒に、ラクになりましょう!

 

マインドフルネスご紹介動画

▼マインドフルネスの3つのメリット

 

▼身体の不調を改善するマインドフルネス

 

▼マインドフルネスとカウンセリング、どちらも大切

 

料 金

2万円(90分)

 



※カウンセリングにご興味のある方は、
こちらをご覧ください。

 

 

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を配信中です。

 

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自分の人生を変えられるのは自分だけ。
小さな一歩があなたを変える。
1年後、3年後、5年後・・・
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1歩を踏み出し、人生を動かしましょう!

 

 

 

オープンハートは、西武池袋線、西武新宿線、東武東上線、武蔵野線、有楽町線、副都心線、東急東横線などをご利用の、西東京市、清瀬市、新座市、秋津、所沢、保谷、大泉学園、池袋、練馬区、豊島区からのご来店が多いカウンセリングです。
また、全国対応の電話カウンセリングを行っていますので、北海道、青森県、岩手県、宮城県、秋田県、山形県、福島県、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、新潟県、富山県、石川県、福井県、山梨県、長野県、岐阜県、静岡県、愛知県、
三重県、滋賀県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県、和歌山県、鳥取県、島根県、岡山県、広島県、山口県、徳島県、香川県、愛媛県、高知県、福岡県、佐賀県、長崎県、熊本県、大分県、宮崎県、
鹿児島県、沖縄県の全都道府県の方が対象です。