こんなお悩みの方に有効です
集中力を高めたい
仕事のパフォーマンスを上げたい
悩みを解決したいけれど、誰かに話すことに抵抗がある
時間が無くて、カウンセリングを定期的に受けられない
人に頼りたくない。自分で何とかしたい！
いつも何となく不安だ
生きているのが空しい
ハッキリとした原因がないのに、慢性的に体の調子が悪い
いつもグルグル思考が止まらず、過去の後悔や未来への不安で頭がいっぱい
人と接する時に緊張する、人が怖い
職場やママ友などの人間関係に疲れる
人との距離感がわからなくて、対人関係が上手くいかない
子育てが上手くいかなくて子供にあたってしまう、自信が持てない
子供が不登校になって将来が心配だ
夫婦仲が悪くてストレスをためている
子供の手が離れ、夫も話を聞いてくれなくて孤独を感じる
会社に行けない、会社に行きたくない！
アダルトチルドレン・毒親の悩み
「マインドフルネス」って何？
- うつを始めとした
「心のお悩み」の改善や、
生きづらさ解消に
大注目のメンタルケアです！ - 「今ここ、この瞬間」
に気づいている状態のこと。 - 過去の後悔、
未来の心配・不安、
自責や不満や怒りなど、
頭の中のグルグル思考を手ばなし、
思考や感情に巻き込まれないで、
心身をリラックスさせます。 - 欧米では、グーグル、インテルといった
トップ企業や行政機関、
学校の研修で日常的に活用され、
ストレス軽減や集中力アップ、
生産性向上などに役立てられています。 - パフォーマンスアップを目的に、
スポーツの分野や各業界のリーダー
にも積極的に取り入れられ、
世界的に活用されています。 - 日本でも、テレビや雑誌で特集が組まれるなど、
非常に関心が高まっています。 - ある高校の野球部で、毎回の練習前にマインドフルネスを実践したところ、
集中力が高まり、選手のパフォーマンスが向上して、
強いチームになった、という話も。
マインドフルネスの効果
こんな効果が期待できます。
本講座の特徴
- グルグル思考から解放され、心身が穏やかになる方法を、お伝えします。
- １度習得すれば、誰でも１人で、日常的に活用できます。
- １度習得すれば、一生使える内容です。
- 海外でマインドフルネス療法を学んだ心理カウンセラーが
提供するプログラムですので、
生きづらさを感じている方に効果的な内容です。 - 悩みを話す必要はありません。
人に悩みを話すことが苦手な方も、
安心して受けられます。 - カウンセリングを定期的に受ける時間的余裕が無い方も、
いつでも１人で実践できて、便利です。 - お好きな日時で、インストラクター兼カウンセラーが、マンツーマンでご指導します。
- ご希望の方は、カウンセリングも別途受けられますので、
その人その人のお悩み、問題にきめ細やかに対応します。
内容
- マインドフルネスの基礎
- 動きを伴ったマインドフルネス
- 呼吸法を用いたマインドフルネス
- ボディスキャンで心と身体をリラックス
- グルグル思考や感情に気づき、手ばなす方法
場 所
- 西武池袋線「東久留米駅」
から徒歩５分の会議室 - 有楽町線、副都心線、東急東横線からは、
西武池袋線への直通電車があり、
乗り換えなしでお越し頂けます。 - 主要駅から池袋駅までの所要時間は、
下記の通りです。
新宿駅 ⇒ 池袋駅 ５分
渋谷駅 ⇒ 池袋駅 １２分
東京駅 ⇒ 池袋駅 １５分
上野駅 ⇒ 池袋駅 １５分
大宮駅 ⇒ 池袋駅 ３０分
横浜駅 ⇒ 池袋駅 ４０分
参加された方のご感想
簡単で、１人でも日常的に取り組めそうな内容が良かったです。
マインドフルネスは本で読んで知っていましたが、1人では上手くできませんでした。
今回、実際に教えて頂き、コツがわかりました。
普段、いかに思考に巻き込まれ、悩みを増やしていたかが、わかりました。
思考やネガティブ感情を適切に手ばなすことができそうです。
心身がリラックスできました。
継続していきたいと思います。
インストラクター兼
心理カウンセラーのご紹介
インストラクター 兼
心理カウンセラー
「じゅん」
私は、精神的に問題のある家族の中で育った
アダルトチルドレンです。
１０歳で対人恐怖症
２５歳でウツ
になるなど、長年、
アダルトチルドレンとして生きづらさを抱え、
苦しんできました。
強い自殺願望にも悩みながら、何十年も苦しみの中でもがいてきましたが、
カウンセリングに出会ったことで、
ようやく自分を変えることができ、
ラクに生きられるようになりました。
その時のカウンセラーさんが
マインドフルネスに詳しい方だったため、
私もマインドフルネスを実践するようになりました。
実践すればするほど心が軽くなるマインドフルネスに感動し、
色々な先生の元に通って、様々なマインドフルネスを習得してきました。
更に、マインドフルネスが盛んな海外まで足を運んで、
学びを深めました。
現在は、心理カウンセリングを行う一方、
生きづらさ改善に特化したマインドフルネスプログラム
を開発し、ご提供しています。
長年、苦しみを味わい、それを乗り越えた経験があるからこそ、
苦しむあなたをサポートすることができます。
一緒に、ラクになりましょう！
マインドフルネスご紹介動画
▼マインドフルネスの３つのメリット
▼身体の不調を改善するマインドフルネス
▼マインドフルネスとカウンセリング、どちらも大切
料 金
２万円（９０分）
※カウンセリングにご興味のある方は、
こちらをご覧ください。
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１歩を踏み出し、人生を動かしましょう！