クライアントさんのお悩み例をご紹介します いつも不当に扱われる あるクライアントさんの話です。 パートとして働いているのだが、自分は経験豊富で正社員と同じように仕事ができる自信がある。 でも会社で自分の能力を認められない […]

これまでの記事で、悩みを減らすには思考に気づいて手放すことが有効であること、その方法としてマインドフルネス（瞑想）をご紹介してきました。 私は色々な心理療法を体験してきた中で、マインドフルネス（瞑想）はメンタル不調にとて […]

コラムでは、今まで自分が体得してきたことを書いているので、色々と過去を振り返ることも多いです。 そうすると、過去の辛い感情が出てくることがあります。 ここ数日は、コラムの執筆に熱を入れていたので、精神的に少しウツウツとし […]

前回の記事では、日常で実践できるマインドフルネスをご紹介しました。 マインドフルネスの効能 マインドフルネスは、脳の疲れを取り脳の働きを活性化させるので、ストレスが軽減するだけでなく、意思決定能力を高める、仕事やスポーツ […]

このコラムは、少しでも読まれた方のお役に立てるよう、私がこの10年余りの間に体得したことを、随時ご紹介しています。 記事の内容が理解できなかったり、書かれていることを試してみても上手くいかない、ということもあるかと思いま […]

今回は、心を軽くし、悩みを解消する方法として、「マインドフルネス」をご紹介します。 今やすっかりブームになっていますので、聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 マインドフルネスとは？ マインドフルネスは、仏教用 […]

皆さん、頭の中で色々考えて、悩んでいませんか？   自分ってダメだなあ あの時、ああしておけば良かった ○○さんに嫌われたかも これから、どうなるんだろう、将来が不安だなあ   ちょっとした失敗を、い […]

アダルトチルドレン（ac）、対人恐怖・対人緊張・対人不安・うつ などの方は、毎日ネガティブ感情に苦しんでいるのではないでしょうか。 今回は、 ネガティブ感情が出てきた時に、最初にすること をご紹介します。   […]

アダルトチルドレン（ac）や、うつの中には、いつもイライラしているタイプの人がいます。 私の家族も、カウンセリングを受ける前の私自身も、しょっちゅう怒るタイプのアダルトチルドレンです。   今回は、怒りをコント […]

カウンセリングにいらっしゃる方の多くは、 「自分ってダメだなあ」 と、自分自身のことを否定して、嫌っています。 いわゆる、自己肯定感の低さですね。   これって、怖いことなんですよ！ 誰かに、四六時中、こんなこ […]