メール講座、STEP４は、
どうすれば、生きづらさを改善できるの？
を解説します。
前回は、
- 生きづらい人は、根本的に、３つの信念を持っている
① 今の自分はダメ
② 今の自分のままでは、幸せになれない
③ 自分は変わらなければならない
- 生きづらさの真の原因は、この信念によって「自己肯定感が低く」なったこと
- 「今のままの自分でOK！」と思えれば、自己肯定感は高まり、生きづらさは改善する
とお伝えしました。
つまり、生きづらさを改善するには、自己肯定感を高めれば良いのですが、
その時に役立つのが、「考え方のクセ・思い込み・価値観」です。
いきなり、
「今の自分を、丸ごと丸ごと愛してくださいね～」
と言っても難しいので、
生きづらさの元になっている、考え方のクセを変えていきます。
動画と文章、両方でご紹介していますが、
動画のほうが、より詳しく説明しています。
▼動画で詳しく解説
「考え方のクセ」を変えると、自己肯定感が高まる！
元々、自己肯定感が低くなったのは、
親から、「お前はダメだ」というメッセージを、繰り返し受け取ったからです。
親からの否定的なメッセージが、
「考え方のクセ・思い込み・価値観」
となって、心に沁みついているのですね。
ですので、
肯定的なメッセージで上書き
することで、考え方のクセを変えていきます。
すると、自己肯定感が高まるのです！
ある方は、恋人にすごく尽くしていました。
「お金がない」と言われれば、数百万円を貸してしまったり。。。
自分を犠牲してまで相手に尽くしていたのですが、その根底には、
人の役に立たなければ、存在価値が無い！
という考え方のクセがありました。
そのクセを、
人の役に立っても、立たなくても、
私の存在価値は変わらない
と上書きすることで、楽になっていったのです。
最初の１歩は、「考え方のクセ」に気づくこと！
考え方のクセを変えるには、まず、
自分はどんなクセを持っているのか
に、気がつく必要があります。
気づけさえすれば、生きづらさ改善の５０％をクリアしています。
そんなの簡単！
と思われるかもしれませんが、皆さん、なかなか気づくことができないんですよ～。
例えば、
「車は左側を走るもの」。
これだって、一種の考え方のクセなんです。
当たり前ことになりすぎていて、誰もクセだと意識していないだけです。
でも、日本を一歩出て、「車は右側通行」の国では、この考えは全く通用しなくなります。
こんな風に、あなたが当たり前だと思っていることも、他の人にとっては、当たり前ではなく、あなた固有の「考え方のクセ」であることが多いのです。
でも、自分だけのクセと気が付かず、
当たり前なことで、みんなもそう思っているはず、これが常識だ
と勘違いして、クセに縛られて苦しんでしまうのです。
上でご紹介した、恋人に尽くしていた方も、
人の役に立たなければ、存在価値が無い！
というクセが、自分独自のものだということを、最初はなかなか理解できませんでした。
だって、人は、誰かの役に立つべきですよね？
当たり前のことですよね。
役に立たない人間は、社会で生きていけないでしょ。
最初は、こんな感じでした（笑）
でも、
人の役に立たなければ、存在価値が無い！
が、自分が作り出した考え方のクセ・思い込みだと理解してから、
どんどん、生きづらさが改善していきました。
クセを手ばなし、
人の役に立とうが立つまいが、自分の存在価値は変わらない
と考え方を変えて、恋人に尽くす人生ではなく、自分のしたいことをする人生を送れるようになり、イキイキとしていきました。
考え方のクセに気づくことって、
普通の生活をしていては、なかなか難しい
ことなんです。
ですので、心のプロの出番なのですね。
カウンセリングでは、
- ご自身にどのような考え方のクセ・思い込み・価値観があり
- それが、どのように生きづらさにつながっているか
を解き明かします。
今まで、ご自身のクセに気づいていなかったので、
この時点で驚かれる方、多いですよ～。
クセに気づいたら、書き換える！
クセを自覚できるようになったら、
自己肯定感が高まる考え方に書き換えるのです。
自分はダメだ
⇓
結構、良いところも多いよね
といった感じでですね。
オープンハートでは、最先端の脳科学を活用して、書き換えをサポートします。
脳科学を知れば、何歳になっても、脳は変わる
脳は柔軟性がありますから、何歳になっても、クセを書き換えることができます。
以前、70歳の方に、
この年で絶対に変わるわけない！
と、なかなか私の言うことを、信じて頂けなかったのです。
でも、４回目のカウンセリングで、
信じなくてゴメンナサイ。
ホントに変わっちゃいました（笑）
毎日が楽になりました
と冗談で謝られました。
脳科学を応用すれば、何歳になっても、脳を活性化させることができます。
適切な方法で書き換えれば、
必ず考え方が変わって、自己肯定感は高まりますので、
安心して下さいね。
次回は、生きづらさ改善の実例をご紹介します。