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こんなお悩みを、お持ちではありませんか？
✅ アダルトチルドレン・毒親育ちのお悩み
✅ 自分に自信がない、自分をダメ人間だと思ってしまう
✅ いつも漠然とした不安感・孤独感がある
✅ 生きているのがむなしい
✅ 人づきあいが苦手
✅ 人間関係に疲れる
✅ パートナーとの仲が良くない
✅ 職場で上手くいかない
✅ 孤独感がある
「こんなことで悩むのは、私だけでは？」
と、1人で苦しんでいませんか？
あなただけが、苦しいのではありません。
グループカウンセリングでは、同じように悩む人と、交流することができます。
お悩みを分かち合い、一緒に楽になりましょう！
また、カウンセラーから、毎回テーマを決めて、
生きづらさ改善のコツを、お伝えします。
４月の日程が決まりました！
①４月１８日（日）14－16時
【テーマ】
円滑なコミュニケーションに大切な、「自分の気持ちの伝え方」
先月は、「相手の話を聴く技術」をテーマに、
「聴く」ことの意義や、テクニックをお伝えしました。
今回は、自分の気持ちを、相手にどう伝えるかについてです。
「聴く」「伝える」が、円滑なコミュニケーションの基本となります。
②４月２６日（月）14－16時
【テーマ】
幸せに不可欠な「慈悲と感謝の心」を育てる
「慈悲・感謝の心」は、怒りや悲しみ、不安といった
ネガティブ感情と対極にあり、
この心を育てると、相対的にネガティブが減り、心が安定します。
先月、マインドフルネス瞑想を行いましたが、
通常、マインドフルネス瞑想とセットで、
「慈悲の瞑想」「感謝の瞑想」を行うことが、一般的です。
- 顔出し無し、ただ聴くだけの参加も歓迎です。
（入退出、自由） - 事前にご相談されたいこと（テーマ以外でもOKです）を、メールで募集し、当日、回答します。
- もちろん、当日その場で、ご相談ご質問されてもOKです。
- 当日、不参加の場合は、カウンセラーの講義部分について、後から動画で視聴できます。
こんな方におススメです
✅ 話をするのは抵抗があるけれど、他の参加者や、カウンセラーの話は聴いてみたい
✅ 悩み事を相談したいけれど、悩みを聞いてくれる人が、周囲にいない
✅ 「嫌われるのでは？」
「こんなことを話したら、相手に迷惑だ」
と思って、人に悩みを言えない
✅ 人に悩みを話しても、「大したことないよ」などと、受け流されてしまう
✅ 「こんなことで悩むのは、自分ひとりだ」と、孤独を感じる
✅ 同じように苦しむ人と、話しがしてみたい
✅ 「客観視」を養って、自分を苦しめる「考え方のクセ」を手放したい
✅ 一緒に頑張る仲間が欲しい
✅ 他の人の意見を聞いてみたい
✅ 共感されたい！
１人で悩みを抱え込むのは、辛く、孤独なものですよね。
同じように悩む仲間がいると、共感しあうことができます。
癒され、励まされることで、楽になっていきます。
「人と話すのはちょっと。。。」と抵抗がある方は、顔出し無しで、ただ聴くだけでもOKです
ぜひ、ご一緒に交流しませんか？
どんな効果が期待できるの？
- １対１のカウンセリングでは、自分の問題ばかりに目が行き、
どうしても、視野が狭くなってしまいます。 - 人の話を聴いたり、複数の人と話すことで、視野が広がり、
ご自身の思い込みに、気づきやすくなります。 - 悩んでいる、困っているのは、自分だけでないことが分かり、
気持ちが軽くなります。 - 複数の人に話したり、他の人の話を聞くことで、
「自分の悩みは、思っていたほど大したことではない。
自分が大ごとにしていたのだ」
ということに、気づきやすくなります。 - カウンセリングを卒業された方にとっては、
定期的な心のメンテナンスとして、ご活用頂けます。
- 「あまり、自分のことは話したくない」という方も、OKです。
他の方や、カウンセラーの話をお聞きになって、参考になさってください。
どんなことをするの？
- お話しOKの方は、現時点での状況を、分かち合います。
- お互い、意見交換を行ったり、
お悩みについては、私じゅんが、アドバイス・解決方法をお伝えします。 - 毎回テーマを決め、
生きづらさ改善、人生を豊かにするのヒントを、
お話させて頂きます。 - 必要に応じて、ワーク的なことを行います。
どんなスタイルで？
- 数名程度で、オンライン（zoom）を使用し、
ざっくばらんに交流・お話合い、ワーク等を行います。 - zoomが初めての方は下記をご覧ください。
⇒ オンラインのご案内
- １回２時間、月２回の開催を予定しています。
- 毎回のご参加も、単発でのご参加も、どちらでも可能です。
料金は？
- ２回/月：１万円
- １回ごと：６千円
お振込み後の返金は、できません。
ただし、カウンセラーからお伝えするテーマの部分は、後から動画で視聴できます。
ご感想のご紹介
グループカウンセリングは初めてでしたが、他の方のお悩みも、我が事のように感じられました。
私の悩みは私一人が抱えている事ではないのだなと、
目の当たりに出来た点が新鮮で、心強くもあり、役に立ちました。
また、なかなか受け入れらることが難しかった、過去の自分との向き合い方も知ることができ、参考になりました！
じゅんさんのアドバイスは、難しい事をおっしゃっているわけではなく、
「すぐにでも出来そうだな」と思えることばかりですので、
そこも自信に繋がって嬉しいです。
このような機会を作ってくださり、本当にありがとうございました。
同じ悩みの人と出会いたかったので、貴重な体験でした。
参加者の方の悩みを、カウンセラーさんが具体的に解決して頂いたので、とてもリアリティがあり、参考になりました。
有意義な時間になりました。
考え方の修正ができる場になる、と思いました。
また、考え方の癖についての悩みは、自分だけではないと思いました。
参加する事で、自分が前に向けるきっかけになりました。
同じような悩みを持った方の話を聞くことも、とても勉強になりま
ただ、今回は特に、参加者の方が、
私の話に頷いてくれたり、 私の話を聞いて、「こ
気持ちを受け止めてもらえ
初めての参加でしたが、先生をはじめ、参加者の方たちが優しくて緊張せずに加わらせて頂きました。
モヤがかかっていたような気持ちでいましたが、だんだん晴れていきそうな気がしています。
具体的にアドバイスがもらえて、かみ砕いて説明してもらえました。
感情はくしゃみや咳と同じ。出てきたものは受け止める。
ストレス回避は、身体を使ったり、遊び心！
友達が欲しいなら作るように壁を作らない。
一人が好きなら、人目を気にすることはない。
話を聞いて欲しいときはカウンセラーにすれば良い！
などなど、盛り沢山の内容でした！
初めてお会いする方の前で、主人のことを話すのってどうかな？と
カウンセラーさんのナビゲー
また、
ほんとによかったです。
言いたいことを整理してまとめて、下書きして、
主人の顔をよく見
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