ネガティブ思考・ネガティブ感情の対処方法
カウンセリングをしていると、
ある時期に、同じようなご相談が重なる時があります。
先月は、こんなご相談が、かなり多かったです。
「殺したい」っていう想いが出てきます。
怒りも凄く大きいんです。
私、どうかしちゃったんでしょうか。
大丈夫でしょうか？
「え、またこのお悩み？」
と思うほど、先月は、このようなご相談が多かったです。
真面目だったり、
良い人だったり、
優しい人で、あればあるほど、
人を殺したい！
なんて想いが出てくると、ビックリしてしまうようです。
特に、「殺したい」という想いや怒りは、
親に対して出てくることが多いので、
「自分は恩知らずだ、親不孝者だ」
と、罪悪感を持たれる方も少なくありません。
私などは、自分のことを、「良い人間」だとは全く思っていないので、
「殺したい」
なんて想いが出ても、全然気にならないのですが ^^;
中には、
皆殺しにしたい！
なんて想いが出て、悩まれている方がいらっしゃいました。
「殺したい」とは反対に、
死にたくなる
という想いが出る方もいますし、
- 「将来のどうなるのだろう」と不安になったり
- 「自分はダメだ」と責めてしまったり
- 「あの時、もっと上手くやれたはずだ」と過去を後悔したり
- 「嫌われたかも」と人の反応が気になったり。。。
毎日毎日、たくさんのネガティブ思考や感情が、出てきますよね。
でも、皆さん、きちんとした対処方法を知らないので、
ビックリしたり、どうして良いかわからなくなって、苦しんでしまいます。
今回は、そんな、
ネガティブな思考や、ネガティブな感情の対処方法
をお伝えします。
ぜひ、キチンとした対処方法を知って下さいね。
ネガティブな思考や感情は、生じるのが当たり前
最も大切なことですが、多くの方が、
- 通常状態では、ネガティブな思考や感情は、生じるはずがない
- ネガティブな思考や感情が生じるのは、異常なこと
と思っています。
でも、それは、
勘違い
です。
誰でも、いつでも、ネガティブな思考や感情は、生じるのです。
出てくるのが当たり前であり、自然なこと
なのです。
先日、
「死にたい」という想いが出た
とおっしゃられたクライアントさんに、
「私も先週、死にたいという想いが出ましたよ」
とお伝えしたら、
「え！じゅんさんも死にたいなんて思うのですか？？」
と驚かれて、
「なんで驚かれているんだろう？」
と、逆にこちらが驚きました。
私も、物事が上手くいかない時に、
「死にたいな～」という想い、出てくることがあります。
カウンセラーでも、毎日をイキイキと生きているように見える人でも、
時として、そういったネガティブな思考が出てくるのは、
当たり前
なのです。
まず、このことを、よく覚えておいてください。
ネガティブな思考や感情が生じるのは、
当たり前であり、自然なこと
このことをよく理解していると、ネガティブな思考や感情が生じても、
一喜一憂しなくなります。
ネガティブに付いていかない
ネガティブな思考や感情が生じたら。。。
放っておいてください・笑
これ、すごく大切なことです。
人は、ネガティブな思考や感情が生じると、
どうしよう。何とかしないと！
と、アタフタと焦り、もがき、捏ね繰り回します。
これが、苦しみの原因なのです。
でも、放っておけば、それで終わります。
例えば、「死にたい」という想いが出た時。
私は、
あ～、また「考え方のクセ」が出たな。
思い通りにいかないことから、逃げたがっているんだな
と捉えて、放っておきます。
「死にたい」に付いていかないのです。
そうすれば、一瞬で、「死にたい」という想いは、どこかに消えてなくなってしまいます。
ネガティブな思考も感情も、放っておけば、そのうち消えてしまうのです。
ネガティブが生じても、全然、苦しむことは無いのです。
決して、ネガティブな思考や感情をうのみにして、
- 殺したい、死にたいなんて考える自分は、おかしい！
- 本当に自分がダメな人間だ
- きっと人に嫌われたに違いない。だって気遣いが足りなかったから。。。
などと、ネガティブに付いていき、膨らませないで下さいね。
カウンセリングでは、
ネガティブな思考や感情を、ありのままに受けとめ、
惑わされないコツを体得して頂きます。
ご興味がある方は、一度、カウンセリングをお受けになって下さいね。