皆さん、頭の中で色々考えて、悩んでいませんか？

 

• 自分ってダメだなあ
• あの時、ああしておけば良かった
• ○○さんに嫌われたかも
• これから、どうなるんだろう、将来が不安だなあ

 

ちょっとした失敗を、いつまでも後悔したり、
人に嫌われていないか、常に気になったり、
漠然とした将来への不安にさいなまれたり。。。

 

悩んでいる時は、グルグルグルグル、頭の中でネガティブな考えが渦巻いている状態だと思います。

今回は、悩みを減らして、心を軽くする方法をお伝えします。

 

考え方を変えれば、心が軽くなる！

さっそく、答えを書きますが、考え方を変えれば、悩みは減り、心が軽くなります。

 

悩んでいる、心が重いときは、

悲しみ、寂しさ、不安、恐れ、怒り。。。

こういったネガティブな感情で、心がいっぱいになっていますよね。

 

実は、感情って、考えることで、生まれたり、変化したりするのです。。

 

• 「明日はお天気になりそう」と考えると、嬉しくなる
• 「コップを勝手に使われた！」と考えて、イライラと怒ってしまう
• 「上司の機嫌が悪そうで、失敗したら怒られそうだ」と考えると、不安になる
• 「もうすぐ高校も卒業、友達ともお別れなんだ」と考えたら、悲しくなって涙が出る
  
• 「でも、大学で新しい友達ができる！」と考えを変えると、悲しさが嬉しさに変わる。
• 「今夜は飲み会だ！」と考えると、ワクワクと楽しい気分になる。
• 「でも、明日は朝早いから、あんまり飲めないな」と考え直すと、楽しさが、がっかりとした失望に変わる。

 

考え方ひとつで、いろんな感情が出てきますよね。

ですので、悩みが多くて心が重い人も、
考え方を明るいものに変えれば、
ポジティブな感情が増えて、明るく生きることができます。

 

幸せになるのも、不幸になるもの、「考え方次第」なんです。

このため、私のカウンセリングでは、「思考のコントロール」に重点をおいて、心を軽くするサポートをしています。

 

考え方を自力で変えるのは、難しい

「考え方を変えれば、ラクになる・幸せになる」

わかっていても、なかなか変えられないと思います。

 

人は誰でも、その人独自の

考え方のクセ・思い込み・価値観

を持っているからです。

 

その、クセや価値観に縛られて、かたよった考えをしてしまいます。

だから、「変えたい！」と思っただけでは、考え方を変えることはできないのです。

 

例えば、

人類はみんな友達。人は誰でも親切で優しい。

という価値観を持っている人は、人を怖がったり、「嫌われたらどうしよう」なんて思わないでしょう。

人間関係で悩むことは、とても少ないはずです。

 

一方で、

人は信用できない。人は自分を裏切る。

と思い込んでいる人にとっては、世の中はサバイバルになってしまいます。

 

常に緊張して、人から危害を受けないよう、自分と人との間に見えない壁を張ってしまうでしょう。

結果的に、孤独に苦しめられることになります。

 

考え方を変えるには、まず、自分のクセ・価値観・思い込みに気づく必要があるのですが、悩んでいる人は、そこに気づくことができません。

ですので、1人で考え方を変えるのは、難しい作業になるのです。

 

考え方のクセを治すには、コツがある

考え方のクセ・価値観・思い込みは、生まれ育った家庭環境に影響を受けて、作られていきます。

 

人類はみんな友達。人は誰でも親切で優しい。

こんな価値観を持っている人は、穏やかで温かい、愛情に満ちた家庭で育ったことでしょう。

 

人は信用できない。人は自分を裏切る

こんな思い込みを持っている人は、親にいつも否定され、自分の気持ちを尊重されないで育った可能性が高いです。
心に傷を負っているのです。

 

考え方のクセ・価値観・思い込みは、何十年もかけて作り上げたものです。

そんな、頑固な「クセ」を修正するには、子供の頃に受けた心の傷を癒し、適切な方法で対処する必要があります。

それを知らないと、一生苦しみ続けることになるのです。

 

カウンセリングでは、クセを修正し、幸せな人生を送れる適切な方法をお教えしています。

ぜひ、適切な方法を身につけて頂き、苦しみから解放されることを祈っています。