自分らしく生きる為の３ステップ
アダルトチルドレン（ac）も、対人恐怖・対人緊張・コミュ障の方も、うつの方も、
悩んでいる方は皆さん、自分らしさを見失っています。
例えば、対人恐怖や対人緊張がある方。
- こんなこと言ったら、こんなことをしたら、人に嫌われるのではないか
- 自分みたいなダメな人間は、受け入れてもらえない
こんな風に、他人からどう見られるかばかり気になった結果、
上手く他人と付き合えなくなってしまいます。
本来、
他人にどう見られるか？
より、
自分はどう生きたいか
の方が重要なはずです。
でも
自分にとって大切にすべきこと
がわからなくなって、自分らしさを見失ってしまうのです。
今回は、自分らしく生きる方法をご紹介します。
ステップ１：自分にとって何が大切か？
まず、
- 自分が好きなこと
- 夢中になれること
- 守りたいこと
- 譲れない価値観
- 人生で成し遂げたいこと
などを踏まえて、自分にとって大切なことを３つ、書き出して下さい。
私の場合は、こんな感じです。
- 心の仕組みを探求すること
- 自分の心を成長させること
（全ての欲望を手ばなし、何が起ころうと平穏な心境でいられること） - 自分が経験で得たことを人に還元し、役立てること
私は、「心」が大好物なんです（笑）
起きている間中、
「今、自分の心・感情はどうなっているのか」
と、ひたすら探求しています。
10数年前、クライアントととして初めてカウンセリングを受けた時に、
心の仕組みを解き明かすカウンセリングが魔法のように感じられ、とても大きな衝撃を受ました。
それ以来、「心」に取りつかれているのです（笑）
皆さんは、何が大切ですか？
家族や愛情が一番大切だったり、ゆとりを持った生活が大切だったり、人それぞれでしょう。
まずは、自分にとって大切なことを、しっかり理解しましょう！
ステップ２：人生の目的を考える
自分にとって大切なことを踏まえて、
人生の目的（果たすべき使命や役割）
を考えてみましょう。
私の場合は、ステップ１と一部ダブりますが、これです。
- 自分の心を成長させること
（全ての欲望を手ばなし、何が起こっても平穏な心境でいられること） - 自分が成長することによって、他の人に良い影響を与え、相互作用で自分も人も幸せになる
私は、子供の時から、何となく、
「心を成長させること」
に興味を持っていて、10代、20代、30代と歳を重ねるにつれて、
どんどん興味は強くなっていきました。
私にとっては、生きる＝心を成長させる ことなのです。
そして、
自分が成長すると、自然と人にも良い影響を与えることができ、
その人がまた違う人に影響を与え。。。
と、良い連鎖ができて、みんなが幸せになると信じています。
皆さんは、どんな人生を送りたいですか？
ステップ３：具体的な目標を決める
人生の目的が決まったら、具体的な目標を決めましょう。
例えば、私の場合は、次のようなものです。
心理学・心理療法・コーチングスキルなど、心を成長させるものを学び、カウンセラーになる。
学んだスキルをカウンセリングなどで他の人に還元して、一緒に幸せになる
30年後の目標、20年後、10年後、5年後、3年後、1年後、半年後、3か月後、1か月後、1週間後、今日の目標
というように、目標を期間ごとに区切って細かく設定すると、
より、明確な行動ができるようになります。
まとめ
人は、目的・目標が定まると、具体的な行動ができ、
自分らしく生きられるようになります。
今回のコラムを読んで、何となく、自分にとって大切なことが見えてきたでしょうか？
- 自分にとって大切なもの
- 確たる自分
これがハッキリすると、余計なことに気を取られなくなり、悩みが減ります。
ブレない生き方ができるようになるのです。
カウンセリングでは、きめ細かく話を伺いながら、自分らしく生きるサポートを具体的に行いますので、
詳しく知りたい方は、お問い合わせくださいね。