自分らしく生きる為の3ステップ

アダルトチルドレン(ac)も、対人恐怖・対人緊張・コミュ障の方も、うつの方も、
悩んでいる方は皆さん、自分らしさを見失っています。

 

例えば、対人恐怖や対人緊張がある方。

  • こんなこと言ったら、こんなことをしたら、人に嫌われるのではないか
  • 自分みたいなダメな人間は、受け入れてもらえない

 

こんな風に、他人からどう見られるかばかり気になった結果、
上手く他人と付き合えなくなってしまいます。

 

本来、

他人にどう見られるか?

より、

自分はどう生きたいか

の方が重要なはずです。

 

でも

自分にとって大切にすべきこと

がわからなくなって、自分らしさを見失ってしまうのです。

 

今回は、自分らしく生きる方法をご紹介します。

 

ステップ1:自分にとって何が大切か?

まず、

  • 自分が好きなこと
  • 夢中になれること
  • 守りたいこと
  • 譲れない価値観
  • 人生で成し遂げたいこと

などを踏まえて、自分にとって大切なことを3つ、書き出して下さい。

 

私の場合は、こんな感じです。

  1. 心の仕組みを探求すること
  2. 自分の心を成長させること
    (全ての欲望を手ばなし、何が起ころうと平穏な心境でいられること)
  3. 自分が経験で得たことを人に還元し、役立てること

 

私は、「心」が大好物なんです(笑)

起きている間中、

「今、自分の心・感情はどうなっているのか」

と、ひたすら探求しています。

 

10数年前、クライアントととして初めてカウンセリングを受けた時に、
心の仕組みを解き明かすカウンセリングが魔法のように感じられ、とても大きな衝撃を受ました。

それ以来、「心」に取りつかれているのです(笑)

 

皆さんは、何が大切ですか?

家族や愛情が一番大切だったり、ゆとりを持った生活が大切だったり、人それぞれでしょう。

 

まずは、自分にとって大切なことを、しっかり理解しましょう!

 

ステップ2:人生の目的を考える

自分にとって大切なことを踏まえて、

人生の目的(果たすべき使命や役割)

を考えてみましょう。

 

私の場合は、ステップ1と一部ダブりますが、これです。

  • 自分の心を成長させること
    (全ての欲望を手ばなし、何が起こっても平穏な心境でいられること)
  • 自分が成長することによって、他の人に良い影響を与え、相互作用で自分も人も幸せになる

 

私は、子供の時から、何となく、

「心を成長させること」

に興味を持っていて、10代、20代、30代と歳を重ねるにつれて、
どんどん興味は強くなっていきました。

私にとっては、生きる=心を成長させる ことなのです。

 

そして、

自分が成長すると、自然と人にも良い影響を与えることができ、
その人がまた違う人に影響を与え。。。

と、良い連鎖ができて、みんなが幸せになると信じています。

 

皆さんは、どんな人生を送りたいですか?

 

ステップ3:具体的な目標を決める

人生の目的が決まったら、具体的な目標を決めましょう。

例えば、私の場合は、次のようなものです。

心理学・心理療法・コーチングスキルなど、心を成長させるものを学び、カウンセラーになる。
学んだスキルをカウンセリングなどで他の人に還元して、一緒に幸せになる

 

30年後の目標、20年後、10年後、5年後、3年後、1年後、半年後、3か月後、1か月後、1週間後、今日の目標

というように、目標を期間ごとに区切って細かく設定すると、
より、明確な行動ができるようになります。

 

まとめ

人は、目的・目標が定まると、具体的な行動ができ、
自分らしく生きられるようになります。

今回のコラムを読んで、何となく、自分にとって大切なことが見えてきたでしょうか?

 

  • 自分にとって大切なもの
  • 確たる自分

 

これがハッキリすると、余計なことに気を取られなくなり、悩みが減ります。

ブレない生き方ができるようになるのです。

 

カウンセリングでは、きめ細かく話を伺いながら、自分らしく生きるサポートを具体的に行いますので、
詳しく知りたい方は、お問い合わせくださいね。

 

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