私はここ数日、過労気味が原因で、気分が低調です。

休みは3ヶ月以上取っていませんし、この先もしばらくは、休める予定がありません。

そんな日が続いていたので、ちょっと息切れしているんですよね💦

やる気があまり出てこないのです。

 

カウンセラーはいつも気分が安定している

と思われる方もいるかもしれませんが、カウンセラーだって人間です。

気分が落ちることもあれば、イライラすることもあるし、不安を感じることもあります。

ただ、そうなった時に、どうすれば良いか、対処方法を知っているので、しばらくすれば、元に戻ることができるのですよね。

 

 

気分が落ちた時、どうしますか？

あなたも、気分が落ちる時、あると思います。

そんな時、どうしていますか？

多くの人は、気分が落ちると、何とかその状態を脱しようと、もがいてしまいます。

気分が落ちた時の状態が嫌で、その状態を拒否しようとするのですね。

 

でも、逃れようとすればするほど、空回りし、さらに気分は落ちてしまいます。

悪循環に、はまってしまうのです。

ぜひ、正しい対処方法を知って、楽に生きて下さいね。

 

 

対処方法１：受けとめる

気分が落ちたら、その状態を、ただただ受けとめてください。

私の場合も、今、

「あー、疲れているから、気分が上がらないんだよね」

という感じで、受け止めています

気分が落ちている状態を、味わうような感じですね。

 

カウンセリングで、このことをご説明すると、

「受けとめる、味わう、という感覚がよくわからない」

とおっしゃる方もいます。

 

楽しい気分の時、嬉しい気分の時、感動した時、人はその状態を味わうことができますよね？

「楽しいな、嬉しいな、感動するな」
と受けとめますよね？

「楽しいなんて嫌だ！ 嬉しいなんて嫌だ！ 感動なんてしたくない！」
などと、拒否しませんよね？

 

それと同じ要領で、気分が落ちた時も、その状態を、ただ味わい、受けとめるのです。

 

イライラしたりとか、不安でいっぱいの時なども一緒です。

「イライラしているなあ、不安だなあ」

と、ただただ味わうんです。
受けとめるのです。

 

 

対処方法２：無理して今の状態を変えない

無理やり、今の状態を変えようとしないことです。

人は不快な状態を、「変えよう、変えよう」としてしまいます。

ネガティブな状態を、ポジティブな状態に変えようと焦るのです。

 

でも、気持ちや感情は、理屈では動きません。

無理やり変えようとしても、ひずみがでます。

気持ちや感情は、放っておけば、自然と変化していきます。

ですので、変化するまで、見守れば良いのです。

 

私の場合も、無理に動かずに、

「気分が乗らないから、今日必ずやること以外は、明日以降にまわそう」

「こんな時は、家事もサボって、好きなテレビをノンビリ見よう」

と、自然に気持ちが戻っていくのに、任せています。

 

 

対処方法３：原因を把握し、対処する

気分が落ちるには、イライラするのには、不安になるのには、必ず原因、理由があります。

それをきちんと把握し、対処する必要があります。

 

例えば私の場合は、過労気味な生活スタイルと疲れが、やる気が落ちた原因ですから、

• まず休む
• １日の中で、必ずやるべき仕事と、後日にまわせる仕事に分ける
• カウンセリングのご予約を調整して、そのうち休みを取る

といった対処を実践している最中です。

原因を把握し、対処しなければ、気分が戻っても、また落ちてしまいます。

 

ただ、原因が、自己肯定感の低さなど、根本的なご自身の課題にあることも少なくありません。

この場合は、原因の把握から、しっかりと行う必要があります。

ご自身で原因や対処方法がわからない場合は、カウンセリングをお試し下さいね。