アダルトチルドレン改善の落とし穴
数回カウンセリングを受けられた方が、先日、こんなことをおっしゃられていました。
今まで、親の影響で、今の自分が出来上がっていると、考えていました。
例えば、
- 自信が持てない
- 対人関係がうまくいかない
のは、「親のせい、親の育て方のせい」だと思っていたのです。
でも、それは違いました。
たしかに、親や、育てられ方によって、大きく影響は受けていたと思います。
でも、自信が持てなかったり、自己肯定感が低かったり、対人関係が上手くいかなかったのは、
単に、
- 自分はダメな人間だ
- どうせ、自分にはできない
などと、自分が「思い込んでいた」だけでした。
- 自分はできる
- 自分は大丈夫だ、信じてあげよう
- 対人関係が上手くできようができまいが、自分の価値は変わらない
このように、考え方を変えるだけで、自信がつき、
「あるがままの自分で良いのだ」と、自己肯定感が高まること分かったのです。
親のせい、上司のせいなど、誰かのせいにしているうちは、苦しみは増すばかりで、
「問題は、自分の考えにある。
考え方さえ変えてしまえば、楽に生きられる」
ということを、実感することができました。
お聞きしていて、「山を越えられたな」と、とても嬉しくなりました。
実は、アダルトチルドレンの方の多くが、
「アダルトチルドレン」
という言葉、概念に縛られて、かえって苦しんでしまうのです。
「アダルトチルドレン」の本当の意味
アダルトチルドレン とは、
何らかの問題がある家庭に育った為に、
心に傷を残したまま成長した人
などと、定義されます。
心の傷は、生きづらさを生む「価値観・考え方のクセ」を作り出します。
例えば、子供の頃、「親と違う意見を言うと、怒られた」という経験を重ねると、
- 自分の意見は、言ってはいけないのだ
- 自分の意見を言うと、人から怒られる、否定される
などと、不適切な価値観・考え方のクセを作り出します。
そうなると、人に対して、自分の意見を言うことができなくなり、
いつも我慢してストレスが溜まったり、人が怖くなったりします。
つまり、
「アダルトチルドレンの生きづらさは、
生まれ育った環境から培われた、
不適切な価値観・考え方のクセ によって生じている」
ということです。
でも、多くのアダルトチルドレンが、生きづらさをの原因を、
「親や、育てられ方」と、間違って捉えてしまいます。
そうではなく、
自分で作ってしまった
「不適切な価値観・考え方のクセ」が、
生きづらさの原因
なのです。
この本質を忘れてしまうと、
- 自分が苦しいのは、親のせいだ
- 自分が生きづらいのは、育てられ方に問題があるのだ
と、本当の原因以外のことに着目して、いつまでたっても、問題解決ができなくなるのです。
インナーチャイルドを癒しても、生きづらさは改善しない
アダルトチルドレンの改善の為に、
- インナーチャイルドを癒しましょう
- 子供の頃に受けた傷を癒しましょう
という方法が取られることがあります。
私の所にも、何年もインナーチャイルド療法を受けながら、なかなか改善しなくて、いらっしゃる方が多いです。
癒しというのは、気持ちが良いものです。
ですから、インナーチャイルド療法をしているうちは、やりがいを感じたりします。
でも、改善は、なかなか難しいでしょう。
なぜなら、生きづらさの原因は、
「不適切な価値観・考え方のクセ」
だからです。
心の傷を癒しても、価値観・考え方が変わっていなければ、
生きづらさが改善しないのは、当然のことです。
改善の為に、本当にすべきこと
生きづらさを改善するには、
- 親など、人や環境のせいにするのではなく
- 心の傷を癒すことに、エネルギーを注ぎ込むのではなく
「どんな価値観・考え方のクセが、自分を苦しめ、追い詰めているか」を、きちんと明確にして、
「不適切な価値観・考え方を変える」ために、努力をする必要があります。
その為には、「自分の心」と向き合っていく必要があります。
そして、大切なことは、
間違った原因探し・原因追及をしない
ということです。
- 人の顔色をうかがってしまうのは、親がいつも怒っていて、親の顔色を見ていたからだ
こんな風に、原因を子どもの頃にさかのぼって考えているうちは、問題解決は遠いです。
過去にさかのぼるのではなく、
- 人の顔色をうかがってしまうのは、
「何か言うと、怒られてしまう」
という、考え方のクセがあるからだ
と、今現在の、心の動きに着目すれば、改善していくのです。
アダルトチルドレンの生きづらさを改善したい方、
人や環境のせいにしていないか、
間違った原因探しをしていないか、
ぜひ、チェックしてみて下さいね。