自己肯定感を高める方法:「自分の気持ち・考え」に自信を持つ

 

最近、何人かのクライアントさんから、似たようなご相談を受けました

  • 自分の気持ちに自信が持てなくて、不安になります。
  • 自分の考えが正しいのかわからなくなって、行動に移せません。
  • 一度決意しても、時間が経つと、決意がぶれてしまいます。
  • 自分の意見に確信が持てなくて、意見や気持ちを人に言うことができません。

 

自分の気持ち、考えに自信が持てないと、

モヤモヤしたり、不安になったり、身動きが取れなくなったり、しますよね。

 

こういう時は、人の意見に流されやすくなったり、複数の人の気持ちの板挟みになるなど、
人間関係のトラブルにも巻き込まれやすくなります。

 

自分の気持ちや考えに、自信が持てない根本には、

自己肯定感の低さ

があります。

ですので、しっかりと、自己肯定感を高めることが大切です。

 

今回は、自己肯定感の中でも、

「自分の気持ちや考え、意見」に自信を持つ方法

をお伝えします。

 

 

最初の気持ち・考えを信じる

まず、一番最初に浮かんできた気持ち・考えを信じることが大切です。

「最初に浮かんできた気持ち・考え」

 

「本心」や「直観」

 

だからです。

 

ちなみに「直観」をネット事典で調べると、

推理によらず、直接的・瞬間的に、物事の本質をとらえること。

 

つまり、最初に浮かんだ気持ち・考えは、

あなたの本当の気持ちであり、物事の本質なのです。

 

だから、浮かんだ当初は、自信があったり、腑に落ちたり、納得感が得られたりするはずです。

 

でも、少し経つと、

「これで良いのかな?」

と、気持ちや考えが、ぶれてきますよね。

 

これは、今までの不適切な価値観や考え方のクセ、思考回路によって、

自分の気持ち・考えを否定しようとする働きです。

 

例えば、私は、10年少々前、まだクライアントとしてカウンセリングを受けていた時、
カウンセリングが、魔法のように思えて感激し、

「自分もカウンセラーになりたい!」

と、心から、強く思いました。

夢・願望を抱いたのですね。

 

でも、すぐに、こんな考えが浮かんできて、
大いなる夢は、一瞬にして、
「シュン」と、しぼんでしまいました💦

 

  • 自分ごときには、そんな能力はない
  • クライアントとしてカウンセリングを受けている身でありながら、何を大それたこと、考えているんだ
  • (当時は事務職の会社員をしていたので)会社を辞めることなんて、できるわけない
    会社員を辞めたら、生活できない

 

これは、それまでの経験(特に失敗体験)に基づく価値観、考え方のクセによって、生じた思考です。

 

こうして、夢は一瞬にして消し去られ、何年も、その夢は、私の心の奥深くに、追いやられることになりました。

 

人はみんな、最初に浮かんだ気持ちや考えを、

それまでの経験(特に失敗体験)に基づく価値観、考え方のクセ

によって判断し、それらと合わなければ、否定しようとヤッキになるのです。

 

ですから、後から生じる不適切な思考に惑わされず、

最初に浮かんだ気持ち・考えを大切に、尊重することが大切になります。

 

 

上手くいくことを想像する

最初に浮かんだ気持ち・考えを、否定する思考が生じるときは、

失敗体験や、上手くいかなかった経験、トラブルに巻き込まれたことなど、
デメリットを想い出しているはずです。

 

逆に、

最初に浮かんだ気持ち・考えを尊重したり、大切にした時のメリットは、
想像できていないのですね。

 

ですので、最初の気持ち・考えを尊重することによるメリットを、
積極的に考えてみることが必要です。

  • どのような良いことが起こるかを考える
  • 物事がスムーズに動く様子を想像する
  • 自分が満たされたり、楽になったり、穏やかになるイメージを持つ

 

今までの習慣や、失敗体験に基づいたデメリットを考えるのではなく、

未来を幸せにするメリットを考える。

 

ぜひ、試してみて下さいね。

 

 

 

 

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