2018年12月26日 / 最終更新日 : 2019年5月16日 opheart 心が軽くなるヒント 高橋大輔選手に学ぶ「自分らしい」生き方 フィギュアスケートの高橋大輔選手、全日本フィギュア2位。 がんばりましたね！ その高橋選手、結果も素晴らしかったですが、何より、心から楽しんでいる笑顔がステキでした。 そして、「長くかかったけど、ようやくスケートが楽しく […]
2018年12月23日 / 最終更新日 : 2019年5月16日 opheart 心が軽くなるヒント カウンセラーの上手な選び方 カウンセラーやカウンセリングは、だいたい同じでしょ こんな風に思っていませんか？ 実は、自分に合ったカウンセラーを選ぶか選ばないかで、効果が天と地ほど違ってしまうの […]
2018年12月13日 / 最終更新日 : 2019年5月16日 opheart 心が軽くなるヒント 自分は「普通」ではない！？ 自分は普通ではないんです 自分はおかしいんです 何とか普通になりたいんです 人と同じようになりたいんです こんなお悩みを訴えるクライアントさんは、実に多くいます。 例えばAさんが思う「普通」は […]
2018年12月6日 / 最終更新日 : 2019年5月16日 opheart 心が軽くなるヒント 自己肯定感の高め方 あなたは、自分のことが好きですか？ 人の顔色をうかがったりしていませんか？ 人が何を言おうと、自分の意見に自信を持っていられますか？ ほとんどの悩みの根底には、自己肯定感の低さがあります。 自 […]
2018年11月27日 / 最終更新日 : 2019年5月16日 opheart 心が軽くなるヒント 何でも「自分が悪い」と悩んでしまう うつ・アダルトチルドレンに共通する特徴の１つとして、 自分自身への関連付け・個人化 があります。これは 自分に関係がないとわかっていても、自分に関連付けて考えてしまう 何か悪いことがあると、自分のせいだと感 […]
2018年11月20日 / 最終更新日 : 2018年11月25日 opheart 心が軽くなるヒント 自分の魅力・本質に気づいていますか？ 「〇〇のような人間になりたい、憧れる。 そんな人間になれない自分はダメだ。 〇〇のような人間になれたら、人生もっと上手くいくのに。」 とおっしやるクライアントさんがいます。 実は、私も長年、同じような悩みを持っていました […]
2018年11月13日 / 最終更新日 : 2018年11月13日 opheart 心が軽くなるヒント 全ての人間が懸命に生きている 先日、とあるグループワークに参加してきました。 その時に感動する出来事があったので、記事したいと思います。 人は、一生懸命生きている姿に感動する グループワークの中で、自分がどのように心の問題に向き合っているかについて、 […]
2018年11月4日 / 最終更新日 : 2018年11月4日 opheart 心が軽くなるヒント 自分を縛る価値観に気づく 子供の頃に植え付けられた価値観は、大人になっても人生を支配します。 最近、そのことを強く感じたことがあったので、記事にします。 羽生選手の４回転アクセル 平昌オリンピックの頃、羽生選手と宇野選手から学ぶメンタルケアについ […]
2018年10月25日 / 最終更新日 : 2018年10月25日 opheart 心が軽くなるヒント 自分を虐待していませんか? ちょっと過激な表現のタイトルになってしまいましたが、あなたは自分にダメ出ししたり、自己否定したり、怒ったりする傾向がありませんか？ 私は毎日、自分をけなしていた 私は、「〇〇をした自分ってダメだな」などと自己否定してしま […]
2018年10月18日 / 最終更新日 : 2018年10月18日 opheart 心が軽くなるヒント マインドフルネスで辛さを解消 先日、うつ病研究に権威のある先生の勉強会に参加してきました。 その中で、高い効果が見込まれる治療法として、マインドフルネスの紹介がありました。 先生ご自身も、臨床現場で積極的にマインドフルネス療法を取り入れているそうです […]
