2018年11月20日 / 最終更新日 : 2018年11月25日 opheart 心が軽くなるヒント 自分の魅力・本質に気づいていますか？ 「〇〇のような人間になりたい、憧れる。 そんな人間になれない自分はダメだ。 〇〇のような人間になれたら、人生もっと上手くいくのに。」 とおっしやるクライアントさんがいます。 実は、私も長年、同じような悩みを持っていました […]
2018年11月13日 / 最終更新日 : 2018年11月13日 opheart 心が軽くなるヒント 全ての人間が懸命に生きている 先日、とあるグループワークに参加してきました。 その時に感動する出来事があったので、記事したいと思います。 人は、一生懸命生きている姿に感動する グループワークの中で、自分がどのように心の問題に向き合っているかについて、 […]
2018年11月4日 / 最終更新日 : 2018年11月4日 opheart 心が軽くなるヒント 自分を縛る価値観に気づく 子供の頃に植え付けられた価値観は、大人になっても人生を支配します。 最近、そのことを強く感じたことがあったので、記事にします。 羽生選手の４回転アクセル 平昌オリンピックの頃、羽生選手と宇野選手から学ぶメンタルケアについ […]
2018年10月25日 / 最終更新日 : 2018年10月25日 opheart 心が軽くなるヒント 自分を虐待していませんか? ちょっと過激な表現のタイトルになってしまいましたが、あなたは自分にダメ出ししたり、自己否定したり、怒ったりする傾向がありませんか？ 私は毎日、自分をけなしていた 私は、「〇〇をした自分ってダメだな」などと自己否定してしま […]
2018年10月18日 / 最終更新日 : 2018年10月18日 opheart 心が軽くなるヒント マインドフルネスで辛さを解消 先日、うつ病研究に権威のある先生の勉強会に参加してきました。 その中で、高い効果が見込まれる治療法として、マインドフルネスの紹介がありました。 先生ご自身も、臨床現場で積極的にマインドフルネス療法を取り入れているそうです […]
2018年10月6日 / 最終更新日 : 2018年10月6日 opheart 心が軽くなるヒント 素早く悩みや苦しみを緩和させるには 手つ取り早く、悩みや心の苦しみを緩和させる方法があります。即効性がある上に、とても簡単ですので、ぜひ生活に取り入れて頂きたいと思います。 幸せを願う・祈る 人や生き物の幸せを願い、慈悲の心を育てるのです。 幸せを願う「慈 […]
2018年9月29日 / 最終更新日 : 2018年9月29日 opheart 心が軽くなるヒント 悩みの解消法－客観的になる－ 今回は、悩みの解消法をご紹介したいと思います 悩むと人は、大抵ぐるぐると同じ事を何度も考えてしまいますよね。 そうなると、堂々巡りになって、建設的な解決策を思いつけなくなってしまうのです。 同じことを何度も考えてしまうの […]
2018年9月21日 / 最終更新日 : 2018年10月2日 opheart 心が軽くなるヒント アダルトチルドレンが幸せになる方法 アダルトチルドレンの人が幸せを感じる頻度は、残念ながら少ないでしょう。 幸せを感じられないから、アダルトチルドレンは苦しいのですよね。 今回は、幸せになれる、簡単な方法をご紹介します。 もちろん、アダルトチルドレンだけで […]
2018年9月14日 / 最終更新日 : 2018年9月29日 opheart 心が軽くなるヒント 自殺を防ぐ 9/ 10 ~ 9/ 16は、自殺予防週間です。 皆さんご存知の通り、日本は自殺による死亡率が高い国ですよね。 厚生労働省によると、2016年度の死因第8位が自殺だそうです。 以前の記事でも書きましたが、私の知り合いにも […]
2018年9月9日 / 最終更新日 : 2019年11月1日 opheart 心が軽くなるヒント 怒りにくい体質へ 短気な人は頻繁に怒りますよね。 怒りを手放しても手放しても怒りが生じてしまう人は、根本的に怒りにくい体質にする必要がありそうです。 そこで今回は、お悩み例として、カウンセリングを受けることで怒りを感じにくくなった例をご紹 […]
