2018年2月23日 / 最終更新日 : 2018年9月29日 opheart 心が軽くなるヒント 羽生・宇野選手から学ぶ3（感謝と慈悲） さてさて、羽生選手と宇野選手の学ぶ第三弾です。 オリンピックでも、羽生選手が感謝している姿を多く目にしましたので、今回は、感謝と慈悲についてお伝えしたいと思います。 感謝や慈悲の効能 慈悲とは、思いやりや慈しみのことです […]
2018年2月21日 / 最終更新日 : 2019年12月13日 opheart 心が軽くなるヒント 羽生・宇野選手から学ぶ2（逆境への対応） 羽生選手と宇野選手から学ぶメンタルケアをご紹介していますが、今回は、逆境への対応についてです。 悩みを少なくするためには、自分の思い通りにならない事実を受け入れ、それを自分の成長に役立てることも大切です。 世の中、自分の […]
2018年2月20日 / 最終更新日 : 2018年9月29日 opheart 心が軽くなるヒント 羽生選手と宇野選手から学ぶ 先週末は、羽生選手と宇野選手の話題で賑わっていましたね！ スポーツに興味薄の私も、フィギアスケートは子供の頃から好きで、楽しませて頂きました。 さて、TVを観ていて、心理カウンセラーとして、いくつか注目ポイントがありまし […]
2018年2月18日 / 最終更新日 : 2018年9月29日 opheart 心が軽くなるヒント 思考パターン・価値観の修正方法① 以前の記事で、子供時代に作られ、長年、心身に沁みついた思考パターン・価値観を変える方法として、次の２つをご紹介しました。 思考パターン・価値観がどのように作られたのかを紐解き、癒す。 心の奥底（潜在意識・無意識）に繰り返 […]
2018年2月17日 / 最終更新日 : 2018年9月29日 opheart 心が軽くなるヒント 幸せをつかむ－言葉の影響力と脳の働き－ 言葉がメンタルに与える影響力はとても大きいものです。 最近では、フィギュアスケートの羽生結弦選手が印象的でしたよね。 「絶対に金メダルを取る」 「二連覇する」 こう言い聞かせて、現実のものにしましたね。 今回は、言葉の影 […]
2018年2月16日 / 最終更新日 : 2018年9月29日 opheart 心が軽くなるヒント お悩み例① 正当に評価されない クライアントさんのお悩み例をご紹介します いつも不当に扱われる あるクライアントさんの話です。 パートとして働いているのだが、自分は経験豊富で正社員と同じように仕事ができる自信がある。 でも会社で自分の能力を認められない […]
2018年2月15日 / 最終更新日 : 2018年9月29日 opheart 心が軽くなるヒント 思考パターン・価値観をポジティブにする これまでの記事で、悩みを減らすには思考に気づいて手放すことが有効であること、その方法としてマインドフルネス（瞑想）をご紹介してきました。 私は色々な心理療法を体験してきた中で、マインドフルネス（瞑想）はメンタル不調にとて […]
2018年2月13日 / 最終更新日 : 2018年9月29日 opheart 心が軽くなるヒント 抑圧された感情が解放される時 コラムでは、今まで自分が体得してきたことを書いているので、色々と過去を振り返ることも多いです。 そうすると、過去の辛い感情が出てくることがあります。 ここ数日は、コラムの執筆に熱を入れていたので、精神的に少しウツウツとし […]
2018年2月12日 / 最終更新日 : 2018年9月29日 opheart 心が軽くなるヒント マインドフルネス（瞑想）のご紹介② 前回の記事では、日常で実践できるマインドフルネスをご紹介しました。 マインドフルネスの効能 マインドフルネスは、脳の疲れを取り脳の働きを活性化させるので、ストレスが軽減するだけでなく、意思決定能力を高める、仕事やスポーツ […]
2018年2月11日 / 最終更新日 : 2018年9月29日 opheart 心が軽くなるヒント マインドフルネス（瞑想）のご紹介① 今回は、心を軽くし、悩みを解消する方法として、「マインドフルネス」をご紹介します。 今やすっかりブームになっていますので、聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 マインドフルネスとは？ マインドフルネスは、仏教用 […]
