2018年2月20日 / 最終更新日 : 2018年9月29日 opheart 心が軽くなるヒント 羽生選手と宇野選手から学ぶ 先週末は、羽生選手と宇野選手の話題で賑わっていましたね! スポーツに興味薄の私も、フィギアスケートは子供の頃から好きで、楽しませて頂きました。 さて、TVを観ていて、心理カウンセラーとして、いくつか注目ポイントがありまし […]
2018年2月18日 / 最終更新日 : 2018年9月29日 opheart 悩みの解消法 思考パターン・価値観の修正方法① 以前の記事で、子供時代に作られ、長年、心身に沁みついた思考パターン・価値観を変える方法として、次の2つをご紹介しました。 思考パターン・価値観がどのように作られたのかを紐解き、癒す。 心の奥底(潜在意識・無意識)に繰り返 […]
2018年2月17日 / 最終更新日 : 2018年9月29日 opheart 悩みの解消法 幸せをつかむ-言葉の影響力と脳の働き- 言葉がメンタルに与える影響力はとても大きいものです。 最近では、フィギュアスケートの羽生結弦選手が印象的でしたよね。 「絶対に金メダルを取る」 「二連覇する」 こう言い聞かせて、現実のものにしましたね。 今回は、言葉の影 […]
2018年2月15日 / 最終更新日 : 2018年9月29日 opheart 悩みの解消法 思考パターン・価値観をポジティブにする これまでの記事で、悩みを減らすには思考に気づいて手放すことが有効であること、その方法としてマインドフルネス(瞑想)をご紹介してきました。 私は色々な心理療法を体験してきた中で、マインドフルネス(瞑想)はメンタル不調にとて […]
2018年2月13日 / 最終更新日 : 2018年9月29日 opheart 心が軽くなるヒント 抑圧された感情が解放される時 コラムでは、今まで自分が体得してきたことを書いているので、色々と過去を振り返ることも多いです。 そうすると、過去の辛い感情が出てくることがあります。 ここ数日は、コラムの執筆に熱を入れていたので、精神的に少しウツウツとし […]
2018年2月12日 / 最終更新日 : 2018年9月29日 opheart 悩みの解消法 マインドフルネス(瞑想)のご紹介② 前回の記事では、日常で実践できるマインドフルネスをご紹介しました。 マインドフルネスの効能 マインドフルネスは、脳の疲れを取り脳の働きを活性化させるので、ストレスが軽減するだけでなく、意思決定能力を高める、仕事やスポーツ […]
2018年2月11日 / 最終更新日 : 2018年9月29日 opheart 悩みの解消法 マインドフルネス(瞑想)のご紹介① 今回は、心を軽くし、悩みを解消する方法として、「マインドフルネス」をご紹介します。 今やすっかりブームになっていますので、聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 マインドフルネスとは? マインドフルネスは、仏教用 […]
2018年2月10日 / 最終更新日 : 2019年8月10日 opheart 心が軽くなるヒント 初めてコラムを読まれる方へ このコラムは、少しでも読まれた方のお役に立てるよう、私がこの10年余りの間に体得したことを、随時ご紹介しています。 記事の内容が理解できなかったり、書かれていることを試してみても上手くいかない、ということもあるかと思いま […]
2018年2月9日 / 最終更新日 : 2019年4月2日 opheart 悩みの解消法 ネガティブ感情が出たら、最初にすること アダルトチルドレン(ac)、対人恐怖・対人緊張・対人不安・うつ などの方は、毎日ネガティブ感情に苦しんでいるのではないでしょうか。 今回は、 ネガティブ感情が出てきた時に、最初にすること をご紹介します。 […]
2018年2月8日 / 最終更新日 : 2019年4月2日 opheart 悩みの解消法 怒りをコントロールする最適な方法 アダルトチルドレン(ac)や、うつの中には、いつもイライラしているタイプの人がいます。 私の家族も、カウンセリングを受ける前の私自身も、しょっちゅう怒るタイプのアダルトチルドレンです。 今回は、怒りをコント […]