2020年8月11日 / 最終更新日 : 2020年8月11日 opheart 心が軽くなるヒント グルグル思考が止まらない！対応策２ 前回、グルグル思考の解決方法をお伝えしました。 グルグル思考とは、 同じ事を何度も何度も考えたり、解決できないことをいつまでも考えたりすることですね。 前回は、 ①思考ではなく、 […]
2020年8月5日 / 最終更新日 : 2020年8月5日 opheart 心が軽くなるヒント グルグル思考が止まらない！解決方法 同じ事を何度も何度も考えたり、解決できないことをいつまでも考えたりと、 グルグルと考えが止まらないこと、ありませんか？ 時には考えが止まらなくて、夜、眠れなくなったり。。。 & […]
2020年8月2日 / 最終更新日 : 2020年8月2日 opheart 心が軽くなるヒント ●●を行うと、自己肯定感は高まる 先日、こんな話をお聞きしました。 自己肯定感が低くて自己否定する人は、よく考える人。 思い通りにならない怒りを、他者や周囲の環境に向けるのは、簡単なこと。 だから、外に怒りを向け […]
2020年7月28日 / 最終更新日 : 2020年7月28日 opheart 心が軽くなるヒント 人間関係の３ステップ 先日、クライアントさんから、こんなお話をお聞きしました。 コロナ前まで、仕事が忙しくて余裕が無く、夫の言動に、よくイライラしていた。 でも、コロナで自宅勤務になって生活が落ち着い […]
2020年7月17日 / 最終更新日 : 2020年7月17日 opheart 心が軽くなるヒント ネガティブ感情の取り扱い方法「トリセツ」 私のカウンセリングでは、生きづらさの改善をサポートしていますが、 生きづらさってどんなものか分かりますか 「生きづらさ」とは、 ネガティブ感情にハマり込んだり、巻き込まれている状態 です。 & […]
2020年7月12日 / 最終更新日 : 2020年7月12日 opheart 心が軽くなるヒント 人に意見できない！自分の気持ちが言えない！ 日本人は、比較的、人に意見できなかったり、自分の気持ちを言えない民族ですよね。 特に、カウンセリングにいらっしゃる人は、その傾向が強いです。 人に意見を言えるようになるには、まず、 言いたいこ […]
2020年7月3日 / 最終更新日 : 2020年7月3日 opheart 心が軽くなるヒント 自信が無い！気分が晴れない！への対処法 少し前に、ちょっとした出来事があり、自己肯定感が下がっていました。 頭では分かっていても、自信が持てず、憂うつな気分になったり。 時々は、 「こんな自分がカウンセラ […]
2020年6月26日 / 最終更新日 : 2020年6月26日 opheart 心が軽くなるヒント 「苦しみ」への向き合い方 最近、前向きになられたクライアントさんが、カウンセリングでこんなことをおっしゃっていました 苦しみを直視しないと、対処ができない、次の一歩が踏み出せない 苦しみから逃げて対処しないより、逃げず […]
2020年6月19日 / 最終更新日 : 2020年6月19日 opheart 心が軽くなるヒント 自己肯定感を高めるコツ「●●に縛られない」 自信を失い、自己否定して、自分を責めてしまうこと、よくありませんか？ 人と上手く付き合えない自分はダメ 誰とでも明るく話せない自分はダメ いつも失敗して、仕事ができない自分はダメ 子育てがうまくできない自分 […]
2020年6月12日 / 最終更新日 : 2020年6月12日 opheart 心が軽くなるヒント アダルトチルドレンの特徴「全て自分が悪い！」 アダルトチルドレンの方は、 問題が起きた時、何でも自分に原因があると思い込んで、 「自分が悪い」と自分を責めてしまうパターンが、とても多くあります。 よく物事を検証せず、短絡的に「自分が悪い」 […]
