人からどう見られているか、気になる方へ
あなたは、こんなことを、いつも気にしていませんか？
- 人や世間や社会から、どう思われるかな、どう見られているかな
- 自分は、どう評価されているのだろう
- 自分の言動は、人から非難されないかな
- こんなこと、言ってしまって大丈夫かな
- おかしい、非常識だと、思われていないかな
- 否定されそうで、自分の意見が言えない！
こんな風に、人にどう見られるかが気になって、生きづらさを感じている方。
今回は、対処方法をお伝えします。
人から、どう見られている？
カウンセリングでは、
人から、どう思われているのか、どう見られているか
を気にされる方には、
「どのように思われていると、あなた自身は感じていますか？」
とお聞きします。
どう思われているかが気になる時って、実は自分の中に、既に答えを持っています。
- 自分は、ダメな人間だと思われている
- 自分は、おかしいと思われている
などと、ネガティブな評価をされている、と思い込んでいるはずです。
なぜ、ネガティブな評価をされていると思い込むのでしょうか。
それは、あなた自身が、自分に対してネガティブな評価を下しているからです。
だから、周囲の人にも、自分と同じようにネガティブな評価をされていると、思い込んでいるはずです。
いかがでしょうか？
あなたは、自分のことを、
- ダメな人間だ
- おかしな人間だ
- 何をやってもできない人間だ
- 迷惑をかける人間だ
- 礼儀が無い人間だ
などと、思い込んでいませんか？
自分を認める
人からどう見られるか、気になり始めたら、
それは、ちょっと脇に置いて下さい。
自分を評価する、他人や世間や社会のことはひとまず忘れて、
- 今、自分ってどんな気持ちなんだろう
- 自分は、自分のことも受け入れているかな、認めているかな
こんなことを、自分に問いかけて下さい。
きっと、自分自身を否定する気持ちに、気づくことでしょう。
自分を叱り、ダメ出ししていることに気づくと思います。
自分が、自分自身のことを良く思ってない、
受け入れていないのに、
人には肯定的なことを求めるのも、おかしな話ですよね。
まずは、自分がしっかり、自分のことを認めてあげることが、大切です。
- 自分も、良いとこあるよね。
- 自分なりに頑張っているよね
- 失敗することもあるけど、それも人間らしいよね
- こんな自分も、アリだよね
このように、まず、自分にOKを出してください。
自分を大切にすれば、人の視線や思惑は、気にならなくなります。
人は、あなたに大して関心を持っていない
残念なお知らせですが、
あなたが気にするほど、
周囲の人は、あなたのことを見ていません、考えていません。
あなたは、ちょっと敏感になってしまって、
周囲の人が自分のことを考えてると、
必要以上に思い込んでいませんか？
あなたは、それほど、周りの人たちのことを、常に考えているでしょうか？
「あの人の言動はどうだ」とか
「あの人はおかしい」
とか、いつもいつも、考えていますか？
そんなことより、自分のことが気になるはずです
人のことを考えていても、
その人自身のことではなく、
その人から「自分」がどう見られるか
といったように、少々、自己中心的な視点で考えているのではないでしょうか。
人は誰しも、人のことより、自分のことを考えているのです。
あなたが、自分自身に関することばかり考えるように、
人もまた、自分のことで精一杯、
あなたのことを、考えている余裕はありません。
人からどう思われているか気になったら、
ぜひ、この事実を思い出して、
人のことはさて置き、
「自分は、自分自身を認めているかな」
と、自分の気持ちに向き合って下さいね。
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