皆さん、日々、色々な感情が出ますよね？

私も、毎日、毎時間、毎分、感情がコロコロ変わっていきます。

今日も、朝は穏やかな気分で起きたのですが、

日中に失敗をしてしまい、不安が出てきたりしました。

 

これって、お天気みたいだと思いませんか？

昨日は、晴れて（穏やかな気持ち）いたのに、

今日は、雨がぐずついて（寂しい気持ち）になる。

 

さっきまで、雨が降りそうな天気（気持ちが晴れない）だったのに

明るく（楽しい気分に）なってきた

 

感情も、天気と同じように、いつも一定ではなく、揺れ動くものなのです。

 

今回は、感情と天気の共通点をご紹介しながら、上手な感情との付き合い方をご説明します。

 

 

お天気と一緒①「感情に一喜一憂しない」

上でも書きましたが、感情はお天気と同じように、

毎日、毎時間、コロコロと変化します。

 

清々しい晴天の日もあれば、嵐のような日もあります。

そんな、一貫性の無いお天気のことを、いちいち真剣に取り合っていては、毎日がしんどくなりますよね？

 

感情も同じです。

一貫性が無く、コロコロ変化する気持ちに、毎回毎回、真剣に向き合っていたら、疲れ果ててしまいます。

 

「あ～、今はポジティブな気持ちだなあ」

「ちょっと落ちているなぁ」

 

こんな風に、どんな気持ちの時も、軽やかに受け止め、
一喜一憂しないことが、非常に大切です。

 

今、落ち込んでいても、必ず感情は変化します。

また、明るい気分になるのです。

 

逆に、今、良い気持ちでいても、

そのうち、良い気持ちも消えていきます。

 

一喜一憂しないで、感情をあるがまま受け止めていると、普段から気持ちが軽くなり、悩みにくくなります。

 

 

お天気と一緒②「感情は思い通りにならない」

明日は出かけたいから、晴れて欲しい！

どんなに願っても、雨が降る時は勝手に降ります。

つまり、お天気は、人間の思い通りにならないのですね。

 

感情も一緒です。

感動したい！

と思っても、条件がそろわなければ、感動できません。

 

不安を感じたくない！

と思っても、自然と不安は生じてきます。

 

感情も、お天気と同様に、

自分の思い通りにはいかない

ものなのです。

 

カウンセリングにいらっしゃる方は、

• 不安を感じたくない
• 毎日を楽しみたい

などとおっしゃられます。

 

でも、思い通り、感情を生じさせることも、生じさせないようにすることも、できません。

だから、

• 不安を感じたくない
• 楽しみたい

と願えば願うほど、自分の思い通りにならない苦しみが出てきてしまいます。

 

お天気と一緒で、

感情は望もうと望むまいと、
生じるときは生じるし、生じない時は生じない

のです。

 

 

お天気と一緒③「現実を受け止め、活かす」

「晴れて欲しいなあ」と思っているのに、雨が降ってしまった時。

• 何で雨が降るんだ！
• どうにかして止んで欲しい！

このように現実を否定すると、苦しんでしまいます。

 

でも、

• 雨が降るならしょうがない
• 雨が降っても、楽しめることをしよう
• 外出はやめて、撮りだめていたドラマを観よう
• せっかく雨が降ったから、先日買ったレインコートを着てみよう

 

このように、現実を受け止め、さらに、

その現実を上手く活かせば、むしろ楽しみが増えていきます

 

感情も同じです。

例えば、不安が出てきたら、まずは、

 

「誰だって、不安を感じるよね～、よしよし」

と、不安な状態を否定せず、受け止めることが大切です。

 

「不安を感じてる、どうしよう！」

と、不安感を消そうとしないことです。

 

そして、

• 不安を感じることで、将来の備えができるな
• ミスを未然に防ぐ対応を、しっかり考えよう

 

などと、不安を活かして、人生を実りあるものにできるのです。

 

よく、カウンセリングで話題に出しますが、

世界中で、コロナ対策に力を入れていますよね。

これも、「不安・恐怖」という感情が元になっています

 

• 感染したら嫌だ
• 死んだらどうしよう

こういった不安や恐怖心が原動力となり、適切なコロナ対策に繋がっているのですね。

 

もし、不安や恐怖心が生じなかったら。

• 感染したって良いや
• 死んだって構わないでしょ

こんな風に考えて、何の対策も取らず、「人生滅亡」まで至ってしまうかもしれないのです。

 

つまり、多くの人が忌み嫌う、不安や恐怖も、より良い将来の為に、活かすことができるのです。

 

晴れなら晴れを活かし、

雨なら雨を活かして、

実りある生活を創造するように、

 

不安も恐怖も、寂しさも悲しさも、

感情の活かし方次第で、実りある人生に変えることができます。

 

ですから、

「生じてくる、生じてこない」に焦点を当て、

ビクビクしたり、一喜一憂するのではなく、

 

「感情が生じてきたら、受け止め、活かす。

　何が生じてもOK。」

という視点を持つと、生きづらさは改善していきます。

 

ぜひ、心がけて下さいね。