2018年2月15日 / 最終更新日時 : 2018年9月29日 opheart 心が軽くなるヒント 思考パターン・価値観をポジティブにする これまでの記事で、悩みを減らすには思考に気づいて手放すことが有効であること、その方法としてマインドフルネス（瞑想）をご紹介してきました。 私は色々な心理療法を体験してきた中で、マインドフルネス（瞑想）はメンタル不調にとて […]
2018年2月13日 / 最終更新日時 : 2018年9月29日 opheart 心が軽くなるヒント 抑圧された感情が解放される時 コラムでは、今まで自分が体得してきたことを書いているので、色々と過去を振り返ることも多いです。 そうすると、過去の辛い感情が出てくることがあります。 ここ数日は、コラムの執筆に熱を入れていたので、精神的に少しウツウツとし […]
2018年2月12日 / 最終更新日時 : 2018年9月29日 opheart 心が軽くなるヒント マインドフルネス（瞑想）のご紹介② 前回の記事では、日常で実践できるマインドフルネスをご紹介しました。 マインドフルネスの効能 マインドフルネスは、脳の疲れを取り脳の働きを活性化させるので、ストレスが軽減するだけでなく、意思決定能力を高める、仕事やスポーツ […]
2018年2月11日 / 最終更新日時 : 2018年9月29日 opheart 心が軽くなるヒント マインドフルネス（瞑想）のご紹介① 今回は、心を軽くし、悩みを解消する方法として、「マインドフルネス」をご紹介します。 今やすっかりブームになっていますので、聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 マインドフルネスとは？ マインドフルネスは、仏教用 […]
2018年2月10日 / 最終更新日時 : 2019年8月10日 opheart 心が軽くなるヒント 初めてコラムを読まれる方へ このコラムは、少しでも読まれた方のお役に立てるよう、私がこの10年余りの間に体得したことを、随時ご紹介しています。 記事の内容が理解できなかったり、書かれていることを試してみても上手くいかない、ということもあるかと思いま […]
2018年2月9日 / 最終更新日時 : 2019年4月2日 opheart 心が軽くなるヒント ネガティブ感情が出たら、最初にすること アダルトチルドレン（ac）、対人恐怖・対人緊張・対人不安・うつ などの方は、毎日ネガティブ感情に苦しんでいるのではないでしょうか。 今回は、 ネガティブ感情が出てきた時に、最初にすること をご紹介します。 […]
2018年2月8日 / 最終更新日時 : 2019年4月2日 opheart 心が軽くなるヒント 怒りをコントロールする最適な方法 アダルトチルドレン（ac）や、うつの中には、いつもイライラしているタイプの人がいます。 私の家族も、カウンセリングを受ける前の私自身も、しょっちゅう怒るタイプのアダルトチルドレンです。 今回は、怒りをコント […]
